Superare i pensieri intrusivi indesiderati: Una guida basata sulla Cbt per superare pensieri spaventosi, ossessivi o disturbanti

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce approfondimenti completi e strategie pratiche per la gestione dei pensieri intrusivi, sottolineando l'importanza di comprendere la natura di questi pensieri, piuttosto che cercare di sopprimerli. I lettori lo trovano utile per normalizzare le loro esperienze e ridurre l'ansia associata ai pensieri intrusivi.

⬤ Fornisce informazioni preziose sulla normalità dei pensieri intrusivi.
⬤ Adotta un approccio scientifico per spiegare perché i pensieri si manifestano e come gestirli.
⬤ Offre tecniche pratiche per ridurre l'ansia e modificare la risposta mentale ai pensieri intrusivi.
⬤ Facile da capire e accessibile a un'ampia gamma di lettori, compresi quelli che non hanno un background di salute mentale.
⬤ Molti lettori riportano miglioramenti significativi nella loro salute mentale e nei meccanismi di coping dopo aver applicato gli insegnamenti del libro.

⬤ Alcuni lettori trovano i contenuti ripetitivi e inutilmente lunghi.
⬤ Potrebbe non approfondire abbastanza le complesse teorie psicologiche per chi cerca una prospettiva accademica.
⬤ Alcuni lettori hanno detto che la semplicità delle spiegazioni potrebbe sembrare inadeguata per chi ha una solida formazione in psicologia.

(basato su 594 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Contenuto del libro:

In questo potente libro, due esperti di ansia offrono abilità di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) di provata efficacia per aiutarvi a liberarvi dai pensieri disturbanti, a superare la vergogna che questi pensieri possono provocare e a ridurre l'ansia.

Se soffrite di pensieri indesiderati, intrusivi, spaventosi o addirittura disturbanti, potreste preoccuparvi di ciò che questi pensieri significano per voi. I pensieri possono sembrare dei messaggi: stanno forse cercando di dirvi qualcosa? Ma la verità è che sono solo pensieri e non hanno necessariamente un significato. Le persone sane e buone li hanno. Se siete afflitti da pensieri che non volete, pensieri che vi spaventano o di cui non potete parlare con nessuno, questo libro potrebbe cambiare la vostra vita.

In questa guida compassionevole, scoprirete i diversi tipi di pensieri disturbanti, i miti che circondano i vostri pensieri e come il vostro cervello abbia la tendenza a rimanere "bloccato" in un ciclo di ruminazione indesiderata. Scoprirete anche perché le tecniche più comuni per liberarsi di questi pensieri possono ritorcersi contro di voi. Infine, imparerete potenti abilità cognitivo-comportamentali che vi aiuteranno ad affrontare e superare i vostri pensieri, in modo da potervi concentrare sulla vita che desiderate. I pensieri continueranno a presentarsi, ma sarete in grado di affrontarli meglio, senza paura, sensi di colpa o vergogna.

Se avete pensieri indesiderati, ricordate che non siete soli. Infatti, ci sono milioni di persone proprio come voi: persone buone che hanno pensieri terribili, persone gentili con pensieri violenti e persone sane con pensieri "folli". Questo libro vi mostrerà come superare i vostri pensieri per riappropriarvi della vostra vita.

Questo libro è stato selezionato come Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation, un riconoscimento conferito a libri di auto-aiuto eccellenti che sono coerenti con i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e che incorporano strategie scientificamente testate per superare le difficoltà di salute mentale. Usati da soli o in combinazione con la terapia, i nostri libri offrono strumenti potenti che i lettori possono usare per avviare cambiamenti nella loro vita.