Stretching: I 100 migliori esercizi di stretching di tutti i tempi: aumentare la flessibilità, aumentare la forza, alleviare il dolore e prevenire gli infortuni

Recensioni dei lettori

Il libro sullo stretching di Ace McCloud è molto apprezzato per la sua trattazione approfondita dei benefici e delle tecniche di stretching, che aiuta i lettori a migliorare la loro flessibilità, a prevenire gli infortuni e a migliorare la loro routine di allenamento. Offre descrizioni dettagliate dei diversi tipi di stretching e fornisce indicazioni su come creare una routine di stretching. Tuttavia, diverse recensioni sottolineano un inconveniente significativo: la mancanza di illustrazioni, che rende difficile per alcuni lettori visualizzare gli allungamenti descritti.

⬤ Copertura completa dei benefici e delle tecniche di stretching.
⬤ Spiegazioni dettagliate dei diversi tipi di stretching (dinamico, balistico, statico, isometrico).
⬤ Include 100 allungamenti con istruzioni passo-passo.
⬤ Utile per vari livelli di esperienza, dai principianti agli avanzati.
⬤ Può migliorare le prestazioni dell'allenamento e la salute generale.
⬤ Impatto positivo sulla flessibilità e sulla prevenzione degli infortuni.

⬤ Molti utenti hanno espresso il loro disappunto per la mancanza di illustrazioni, che rende difficile la visualizzazione degli esercizi.
⬤ Alcuni hanno trovato il libro carente di informazioni dettagliate sui muscoli.
⬤ Alcune recensioni lo descrivono come un'esperienza scadente a causa dell'assenza di immagini.

(basato su 15 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Contenuto del libro:

Siete rigidi e doloranti alla fine della giornata? Vorreste poter fare qualcosa per eliminare il dolore?

Se volete (1) sapere come fare i migliori allungamenti di tutti i tempi, (2) prevenire gli infortuni e aumentare la vostra flessibilità, o (3) sentirvi meglio e essere più forti, questo è il libro che fa per voi.

Non accontentatevi di un'esistenza mediocre in cui vi sentite vecchi prima del tempo.

La maggior parte delle persone sa che l'esercizio fisico è un'attività preziosa per migliorare la propria salute, per sentirsi bene e per diventare più forti. Tuttavia, molti tendono a trascurare quanto sia incredibilmente efficace una routine di stretching per l'efficacia generale nella vita quotidiana. Molti considerano lo stretching solo una parte insignificante di una routine di esercizi, qualcosa da sbrigare per arrivare all'evento principale. Non si rende conto dell'importanza dello stretching, che offre maggiore flessibilità, forza, resilienza, resistenza allo stress e molto altro ancora Tutti i migliori atleti del mondo hanno routine di stretching dettagliate che praticano regolarmente.

Fare stretching per prevenire gli infortuni.

Lo stretching può aiutare il vostro corpo a sentirsi in forma e a prevenire le lesioni che potreste altrimenti subire a causa delle faccende quotidiane o di incidenti casuali. Sebbene molti tendano a fare stretching prima di fare esercizio fisico o di giocare una partita sportiva, molti non considerano l'opportunità di dedicare dieci o quindici minuti al riscaldamento e allo stretching per prepararsi a una grande giornata. Un programma regolare di stretching può mantenere il vostro corpo flaccido e i vostri muscoli pronti ad affrontare sforzi grandi o piccoli ogni volta che si presentano.

Ottenete il massimo dalla vostra mente e dal vostro corpo per gli anni a venire.

Lo stretching è anche una tecnica benefica per migliorare la salute mentale ed emotiva. Aiuta a rilasciare le tossine, che possono essere eliminate facilmente dall'organismo bevendo acqua dopo un buon stretching. Lo stretching è anche un'ottima occasione per mettere da parte le preoccupazioni della giornata e calmare lo spirito concentrandosi su ciò che si sta facendo nel momento presente. Molte persone usano il tempo dello stretching per meditare, pregare o fare affermazioni positive. Alcuni lo usano come terreno di risoluzione di problemi mentali, mentre altri dedicano il tempo a lasciar correre l'immaginazione. Il tempo non è mai sprecato quando si fa stretching.

Fate stretching nel modo giusto e sentitevi bene.

In questo libro scoprirete come allungare in modo sicuro ed efficiente ogni parte del corpo, dalla testa ai piedi, utilizzando gli allungamenti più efficaci conosciuti dall'umanità. Una volta imparati tutti, sarete in grado di creare la vostra routine di stretching personale che vi farà sentire bene, flessibili e in salute in pochissimo tempo Se volete vivere una vita lunga e felice con un corpo sano, continuate a leggere.

Cosa imparerete sullo stretching?

⬤ I 100 migliori esercizi di stretching di tutti i tempi.

⬤ I pericoli del non stretching.

⬤ Come riscaldarsi correttamente prima di fare stretching.

⬤ Come allungare tutto il corpo, una parte alla volta.

⬤ Come creare una routine di stretching personalizzata, costruita in base al proprio stile di vita.

Scoprirete anche:

⬤ I quattro principali tipi di stretching e come utilizzarli al meglio.

⬤ Come lo stretching può rinfrescare la mente e migliorare l'umore.

⬤ Gli allungamenti per sciogliere le tensioni nella parte superiore e inferiore della schiena.

⬤ I modi migliori per incorporare una regolare routine di stretching nella vostra vita.

Non aspettate di farvi male, iniziate subito a fare stretching e otterrete il massimo dal vostro corpo per molti anni a venire.

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