Semplicemente Mindful: Un corso di 7 settimane e un manuale personale per vivere con consapevolezza

Recensioni dei lettori

Il libro “Simply Mindful” di Donald Altman è una guida pratica alla mindfulness accessibile a tutti. Combina la ricerca scientifica con esercizi semplici e realizzabili, volti a migliorare l'autoconsapevolezza e il benessere mentale. L'autore enfatizza la semplicità senza sacrificare la profondità, rendendola adatta sia ai principianti che ai praticanti esperti. Molti utenti lo hanno trovato immensamente utile per la crescita personale e la gestione dello stress quotidiano, mentre alcuni hanno notato il potenziale di noia della semplicità nel corso del tempo.

⬤ Studi approfonditi
⬤ esercizi pratici
⬤ linguaggio accessibile
⬤ incoraggia l'autoconsapevolezza e la crescita personale
⬤ adatto a principianti e praticanti avanzati
⬤ effetti positivi immediati riportati
⬤ tono ispiratore ed empatico.

⬤ Alcuni lettori potrebbero trovare la semplicità stancante o troppo familiare nel tempo
⬤ potrebbe non essere una soluzione completa per tutti i problemi di ansia e stress
⬤ alcuni utenti prevedono di aver bisogno di risorse aggiuntive per una pratica più profonda.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Simply Mindful: A 7-Week Course and Personal Handbook for Mindful Living

Contenuto del libro:

Corso completo di 7 settimane con concetti, abilità e ricerche.

La mindfulness non è una panacea magica, ma quando viene compresa e applicata correttamente, offre i benefici di una maggiore completezza, connessione con gli altri ed equilibrio per affrontare gli alti e bassi della vita.

Simply Mindful offre un programma di studio facile da seguire, basato sulla scienza e sulla ricerca. Scritte dall'esperto internazionale di mindfulness, psicoterapeuta, autore pluripremiato ed ex monaco buddista Donald Altman, MA, LPC, queste pagine possono aiutare chiunque a ottenere i benefici reali che la mindfulness offre.

Ideale per individui, educatori, coach, consulenti e uomini d'affari che desiderano un approccio graduale all'apprendimento e alla padronanza della mindfulness, nonché per l'utilizzo di questa guida per insegnare la mindfulness ad altri, sia individualmente che in gruppo.

Simply Mindful racchiude in un unico libro tutto l'essenziale che dovete sapere sulla mindfulness: da una panoramica delle antiche e tradizionali quattro basi della mindfulness e del suo ruolo nel buddismo, a come è stata introdotta nella sanità e negli affari occidentali. Inoltre, offre una chiara comprensione dei concetti fondamentali della mindfulness, insieme a 36 pratiche dettagliate e alle abilità per impararla e applicarla al lavoro, a casa e nelle relazioni.

Sia che usiate questa guida per voi stessi sia che la insegniate ad altri, apprezzerete il fatto che il programma di Simply Mindful includa nuove scienze e ricerche che illustrano i benefici del funzionamento della mindfulness nel cervello e nel corpo. Inoltre, le abilità contenute in queste pagine possono essere utilizzate per sviluppare l'accettazione e la compassione, oltre che per gestire lo stress, migliorare le relazioni, stimolare la creatività e aumentare la produttività.

Nelle pagine di Simply Mindful scoprirete:

- Le più recenti neuroscienze alla base della mindfulness e della riduzione dello stress.

- Ricerche all'avanguardia sul perché la consapevolezza del momento presente migliora la salute, la creatività e la produttività.

- Oltre 35 pratiche dettagliate per l'apprendimento e l'applicazione della mindfulness, dalla consapevolezza del respiro alla consapevolezza intenzionale e alle pratiche di amorevolezza.

- I 5 passi per la cura di sé G-R-E-A-T Mindful, che sono come un campo di addestramento per preparare una pratica di mindfulness di successo.

- Un capitolo dedicato alla mindfulness sul lavoro, per creare collaborazione, aumentare la produttività e potenziare la creatività, con ricerche e pratiche.

- Un capitolo dedicato alla mindfulness a casa, per applicare la mindfulness a casa, per coltivare relazioni di cura, con ricerche e pratiche.

- Strumenti pratici per trovare le pratiche e ottenere maggiori informazioni, come l'Indice degli esercizi e delle pratiche, i Riferimenti biografici, le Ulteriori letture e le Risorse online.

Sia che siate distratti ed esausti, sia che siate calmi e connessi, ecco il vostro rimedio completamente naturale per costruire la resilienza.

RECENSIONI.

Simply Mindful è per i coach e i leader di oggi. Integra scienza e pratica per darvi gli strumenti essenziali per diventare più produttivi e soddisfatti della vostra vita.

- John Baldoni.

Coach di leadership esecutiva e autore di Grace.

L'esperto di mindfulness Donald Altman l'ha fatto di nuovo, offrendo esercizi e consigli di mindfulness rinfrescanti e tempestivi in un formato efficace. Preparatevi a essere trasformati alla fine del vostro viaggio.

- Chris Willard, PsyD.

Consulente educativo e autore di Growing Up Mindful.

Leggere Simply Mindful è come prendere un antidolorifico naturale più potente, più duraturo e più sicuro di qualsiasi farmaco antistress. Gli unici effetti collaterali sono più gioia, calma e tranquillità.

- Randall Fitzgerald.

Giornalista e autore.

Gli esercizi semplici e pratici di questa guida ben studiata la rendono perfetta per gli insegnanti, i terapeuti e i loro clienti, o per chiunque desideri vivere in modo consapevole, con maggiore consapevolezza, compassione e gioia.

- David Nez.

Arteterapeuta, insegnante e autore di L'albero.