Se vi piace l'esercizio fisico... È probabile che lo stiate facendo in modo sbagliato: Un corretto allenamento della forza per ottenere i massimi risultati

Recensioni dei lettori

Il libro offre una prospettiva critica sull'industria del fitness, sostenendo al contempo le filosofie di allenamento ad alta intensità di cui Arthur Jones è stato il pioniere. Molti lettori lo hanno trovato illuminante, soprattutto quelli che conoscono il lavoro di Jones. Tuttavia, sembra che il libro si rivolga principalmente agli appassionati di allenamento con i pesi e che non sia adatto a un pubblico più ampio a causa dei suoi concetti impegnativi e della forte aderenza a metodi di allenamento specifici.

⬤ Fornisce una critica all'industria del fitness commerciale.
⬤ Incoraggia un serio allenamento della forza e una nuova focalizzazione sull'intensità.
⬤ Offre approfondimenti storici sulle filosofie di Arthur Jones.
⬤ Contiene argomentazioni fondate su prove che confrontano l'HIT con altri stili di allenamento.
⬤ Ispira motivazione e nuove prospettive sui regimi di allenamento personale.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente e aneddoti interessanti.

⬤ Può essere troppo impegnativo o poco attraente per gli utenti occasionali.
⬤ Alcuni lettori l'hanno trovato poco organizzato o eccessivamente negativo nei confronti di altri metodi di allenamento.
⬤ Percepito come una sorta di culto delle filosofie di Jones.
⬤ Manca di passi pratici dettagliati per l'implementazione.
⬤ Alcuni si lamentano del fatto che sia uno strumento di marketing per attrezzature specifiche e costose.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Contenuto del libro:

In "Se ti piace l'esercizio fisico... è probabile che lo stiate facendo in modo sbagliato", l'autore Gary Bannister ci dice che "i potenti hanno quasi distrutto il valore dell'isolamento muscolare, screditato l'uso delle macchine in generale, ignorato tutto ciò che riguarda il lavoro di Arthur Jones e sostituito con una soluzione da dieci centesimi".

"Sostiene che finché il campo dell'esercizio fisico non definirà ciò che è vero e ciò che non lo è, non avrà mai l'impatto che potrebbe avere. La forza muscolare, l'unico fattore che può produrre il movimento umano e l'unico fattore che esegue il lavoro, sta scomparendo dai regimi di allenamento odierni. Questo studio e questa guida analizzano i concetti e i sistemi di allenamento attuali, come il Pilates, l'allenamento "funzionale" TRX, il cross-training, le kettlebell e altri ancora, e ne confrontano i benefici con quelli di un corretto allenamento della forza, per fornire un quadro chiaro a tutti.

"Se vi piace l'esercizio fisico... è probabile che lo stiate facendo in modo sbagliato" fa rivivere i principi dell'allenamento della forza ad alta intensità di Arthur Jones, il fondatore di Nautilus.

Bannister si concentra sui concetti di intensità, forma, frequenza, durata, numero di ripetizioni, velocità del movimento e affaticamento muscolare, supportandoli con ricerche attuali. Applicato in modo logico, il corretto allenamento della forza è l'unico sistema in grado di soddisfare tutti e cinque i potenziali benefici dell'esercizio fisico: aumento della forza, flessibilità, condizione cardiovascolare, composizione corporea e prevenzione degli infortuni.