Se vi piace l'esercizio fisico... È probabile che lo stiate facendo in modo sbagliato: Il corretto allenamento della forza per ottenere i massimi risultati

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per le sue intuizioni sull'allenamento ad alta intensità e per la critica all'attuale industria del fitness, in particolare in relazione ai principi di Arthur Jones. I recensori apprezzano l'autore, Gary Bannister, per il suo stile di scrittura coinvolgente e per l'approccio intenso all'esercizio fisico che sostiene. Tuttavia, alcuni lettori ritengono che il contenuto del libro sia troppo limitato e impegnativo da mettere in pratica senza una guida adeguata. Il libro è considerato più adatto agli appassionati di esercizi ad alta intensità che al pubblico tradizionale.

⬤ Fornisce preziose intuizioni sull'esercizio ad alta intensità e critica l'industria del fitness tradizionale.
⬤ Stile di scrittura coinvolgente da parte dell'autore Gary Bannister.
⬤ Incoraggia i lettori a ripensare il loro approccio all'allenamento e a superare gli alti livelli.
⬤ Supportato da fatti e studi, fornisce solide argomentazioni a favore dei principi dell'esercizio fisico corretto.
⬤ Ideale per chi apprezza la filosofia di Arthur Jones e cerca una conoscenza approfondita.

⬤ Può risultare eccessivamente intenso e prescrittivo, allontanando forse i praticanti occasionali.
⬤ Alcuni l'hanno trovato poco organizzato e difficile da consultare.
⬤ Manca di passaggi pratici per l'attuazione delle raccomandazioni, il che potrebbe far sentire i lettori smarriti.
⬤ Considerato come destinato a un pubblico di nicchia; non è facilmente accessibile a tutti coloro che sono interessati al fitness.
⬤ Accusato di essere eccessivamente promozionale per attrezzature specifiche, limitando la sua applicabilità più ampia.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

If You Like Exercise ... Chances Are You're Doing It Wrong: Proper Strength Training for Maximum Results

Contenuto del libro:

In "Se ti piace l'esercizio fisico... è probabile che lo stiate facendo in modo sbagliato", l'autore Gary Bannister ci dice che "i potenti hanno quasi distrutto il valore dell'isolamento muscolare, screditato l'uso delle macchine in generale, ignorato tutto ciò che riguarda il lavoro di Arthur Jones e sostituito con una soluzione da dieci centesimi".

"Sostiene che finché il campo dell'esercizio fisico non definirà ciò che è vero e ciò che non lo è, non avrà mai l'impatto che potrebbe avere. La forza muscolare, l'unico fattore che può produrre il movimento umano e l'unico fattore che esegue il lavoro, sta scomparendo dai regimi di allenamento odierni. Questo studio e questa guida analizzano i concetti e i sistemi di allenamento attuali, come il Pilates, l'allenamento "funzionale" TRX, il cross-training, le kettlebell e altri ancora, e ne confrontano i benefici con quelli di un corretto allenamento della forza, per fornire un quadro chiaro a tutti.

"Se vi piace l'esercizio fisico... è probabile che lo stiate facendo in modo sbagliato" fa rivivere i principi dell'allenamento della forza ad alta intensità di Arthur Jones, il fondatore di Nautilus.

Bannister si concentra sui concetti di intensità, forma, frequenza, durata, numero di ripetizioni, velocità del movimento e affaticamento muscolare, supportandoli con ricerche attuali. Applicato in modo logico, il corretto allenamento della forza è l'unico sistema in grado di soddisfare tutti e cinque i potenziali benefici dell'esercizio fisico: aumento della forza, flessibilità, condizione cardiovascolare, composizione corporea e prevenzione degli infortuni.