Scienza e sviluppo dell'ipertrofia muscolare

Recensioni dei lettori

Le recensioni sottolineano che il libro è una risorsa essenziale e completa sull'ipertrofia muscolare, lodata per la sua profondità, chiarezza e valore educativo. Tuttavia, ci sono preoccupazioni per quanto riguarda i problemi di spedizione e di gestione.

Informazioni complete e aggiornate sull'ipertrofia muscolare. Ben scritto, coinvolgente e adatto sia ai lettori occasionali che ai professionisti. Fornisce spunti preziosi supportati dalla ricerca. Altamente raccomandato dagli appassionati di fitness e dai professionisti.

Problemi di spedizione e movimentazione hanno causato il danneggiamento delle copie. Alcuni lettori hanno trovato confuso lo stile di presentazione dei tempi rispetto ai metodi standard. Potrebbe essere troppo tecnico per i principianti senza una solida base di conoscenze.

(basato su 60 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Science and Development of Muscle Hypertrophy

Contenuto del libro:

Scienza e sviluppo dell'ipertrofia muscolare, seconda edizione, è la risorsa più completa al mondo sull'ipertrofia muscolare. Scritto da Brad Schoenfeld, PhD, esperto di fama internazionale sull'ipertrofia muscolare, questo libro è la risorsa definitiva per i professionisti della forza e del condizionamento, per i personal trainer, per gli scienziati dello sport, per i ricercatori e per gli istruttori di scienze dell'esercizio che cercano informazioni sull'ipertrofia muscolare, compreso il meccanismo del suo sviluppo, il modo in cui il corpo cambia strutturalmente e ormonalmente quando è esposto allo stress, i modi per progettare più efficacemente i programmi di allenamento e le linee guida nutrizionali per suscitare cambiamenti ipertrofici.

Questa nuova edizione offre più di 1.000 riferimenti e linee guida applicate. Due capitoli completamente nuovi offrono contenuti pratici sulla misurazione dell'ipertrofia muscolare e sulle pratiche di allenamento avanzate. I lettori apprenderanno i vari metodi di misurazione dell'ipertrofia, comprese le misure specifiche del sito (circonferenze, risonanza magnetica, tomografia computerizzata e ultrasuoni), le misure indirette (pesata subacquea, DXA, BIA, ADP e skinfolds) e le misure istologiche (biopsia), nonché i punti di forza e i limiti di ciascuna modalità. La nuova edizione fornisce anche indicazioni per raggiungere volumi di allenamento maggiori con pratiche di allenamento che massimizzano il potenziale genetico dell'individuo di aumentare i muscoli.

Nessun'altra risorsa offre una quantità comparabile di contenuti incentrati esclusivamente sulla scienza dell'ipertrofia muscolare e sulla sua applicazione alla progettazione di programmi di allenamento. Il libro a colori offre diverse caratteristiche per rendere i contenuti accessibili ai lettori:

⬤ Le barre laterali sui risultati della ricerca evidenziano gli aspetti dell'ipertrofia muscolare attualmente in esame per incoraggiare i lettori a rivalutare le loro conoscenze e garantire che le loro pratiche di allenamento siano aggiornate.

⬤ Le barre laterali sulle applicazioni pratiche illustrano come applicare le conclusioni della ricerca per il massimo sviluppo ipertrofico.

⬤ Gli indici completi dei soggetti e degli autori ottimizzano l'uso del libro come strumento di consultazione.

Sebbene l'ipertrofia muscolare possa essere raggiunta attraverso una serie di programmi di allenamento, questo libro consente ai lettori di comprendere e applicare le risposte e i meccanismi specifici che promuovono l'ipertrofia muscolare ottimale. Il libro analizza come il background genetico, l'età, il sesso e altri fattori abbiano dimostrato di mediare la risposta ipertrofica all'esercizio fisico, influenzando sia il tasso che il guadagno totale di massa muscolare magra. Esempi di programmi mostrano come progettare un programma periodizzato ondulato di tre o quattro giorni a settimana e un programma periodizzato lineare modificato per massimizzare lo sviluppo muscolare.

Scienza e sviluppo dell'ipertrofia muscolare è una risorsa preziosa per chi cerca di massimizzare i guadagni ipertrofici per se stesso o per i propri atleti o clienti e per chi è alla ricerca della ricerca più completa e autorevole nel campo.

È disponibile anche un corso di formazione continua e un esame che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che comprende tutto il materiale del corso e l'esame.