Forte e scolpito

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa all'allenamento della forza, in particolare per le donne. Fornisce informazioni ben studiate e spiegazioni chiare, rendendolo accessibile ai principianti e utile ai sollevatori più esperti. Nonostante alcune critiche riguardanti la limitata varietà di esempi di allenamento e la mancanza di indicazioni nutrizionali, molti lettori apprezzano l'approccio diretto e gli allenamenti efficaci adattati ai diversi livelli di esperienza.

⬤ Ben studiato e spiegato
⬤ facile da capire per i principianti
⬤ buone informazioni sulla tecnica e sulla forma
⬤ fornisce un approccio graduale in base al livello di forma fisica
⬤ adatto per gli allenamenti a casa con i pesi liberi
⬤ narrazioni dettagliate sui piani di allenamento
⬤ incoraggia la comprensione della logica alla base dei principi dell'allenamento della forza.

⬤ Varietà limitata di esempi di allenamento
⬤ alcuni esercizi presuppongono l'accesso all'attrezzatura da palestra
⬤ mancanza di informazioni nutrizionali
⬤ alcuni allenamenti sono stati considerati troppo lunghi
⬤ alcuni lettori hanno trovato la complessità eccessiva
⬤ nessun modello chiaro per la progettazione degli allenamenti.

(basato su 76 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strong & Sculpted

Contenuto del libro:

Brad Schoenfeld ha aiutato centinaia di migliaia di lettori ad aumentare la forza, a perdere grasso e a scolpire il fisico dei loro sogni. Ora ha creato un nuovo programma per una nuova generazione. Strong & Sculpted è un programma basato sulla scienza, semplice ed efficace. Prende in considerazione le vostre esigenze e i vostri obiettivi e vi fornisce le conoscenze e il programma per raggiungerli.

Strong & Sculpted vi aiuterà a ottenere e mantenere i risultati. Il programma in quattro fasi vi porta dal punto in cui siete al punto in cui volete essere e poi vi mantiene. Inizierete costruendo una base essenziale per lo sviluppo muscolare, per poi passare a un lavoro più mirato di scultura e modellamento. Con l'evolversi della vostra situazione, anche il vostro programma si evolverà. Troverete variazioni, nuovi esercizi e allenamenti man mano che passerete alle fasi avanzate e di picco del fisico.

Per ottenere il massimo dall'allenamento, Strong & Sculpted si basa su 117 esercizi che si sono dimostrati più efficaci per modellare e definire la parte inferiore del corpo, le spalle, le braccia e il busto. Oltre alle istruzioni passo-passo degli esercizi e alle foto a colori che illustrano la tecnica corretta, troverete consigli sulle ripetizioni, sul ritmo e sull'esecuzione ottimale di ogni movimento e foto a colori che evidenziano la tecnica corretta. Imparerete anche a incorporare l'allenamento cardiorespiratorio e le tecniche di visualizzazione e di collegamento mente-muscolo che hanno dimostrato di migliorare i vostri risultati.

Che si tratti di braccia definite, addominali cesellati, parte superiore del corpo modellata, sedere e gambe sinuosi o di tutti questi elementi, Strong & Sculpted è la guida passo passo per ottenere il corpo che avete sempre sognato.