Respira, mamma, respira: 5 minuti di mindfulness per mamme indaffarate

Recensioni dei lettori

Questo libro è molto apprezzato dalle mamme impegnate che cercano la consapevolezza e la calma nella loro vita. Offre consigli e spunti pratici, particolarmente utili per chi affronta lo stress della genitorialità. Tuttavia, alcuni utenti hanno notato problemi di ripetizione, mancanza di profondità e problemi di stampa.

Facile da leggere, consigli pratici per la mindfulness, utile per le mamme stressate e indaffarate, contiene citazioni significative, contenuti divertenti e relazionabili, efficaci da incorporare quotidianamente nella vita.

Alcune parti sono ripetitive e poco approfondite, alcuni utenti hanno segnalato problemi di stampa con pagine bianche e pagine cadute e non tutti i lettori trovano la meditazione coinvolgente.

(basato su 73 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Breathe, Mama, Breathe: 5-Minute Mindfulness for Busy Moms

Contenuto del libro:

Una "lettura obbligata per le mamme"-- Genitori

Vincitore del National Parenting Product Award (NAPPA)

Pratiche facili da seguire che aiuteranno le mamme a trovare opportunità rapide e quotidiane per resettare e ricentrarsi con la mindfulness E non perdetevi "Non dimenticare di respirare" per altri 5 minuti di mindfulness.

Le mamme possono sentirsi come se stessero correndo nella vita, crollando sul cuscino alla fine della giornata solo per ricominciare la mattina dopo. In Breathe, Mama, Breathe, la psicoterapeuta Shonda Moralis illustra i benefici della meditazione quotidiana e mostra alle mamme come farlo, in soli cinque minuti! Inoltre, condivide oltre 60 "pause mentali" che aiuteranno le mamme a sintonizzarsi sul proprio benessere (e su quello di tutti gli altri).

⬤  Mangiare una colazione consapevole, senza telefono, TV o giornale!

⬤  Coccolare il proprio figlio e fare tre respiri profondi insieme.

⬤  Darsi un cinque da mamma consapevole, perché anche le mamme possono usare un rinforzo positivo.

Ogni mamma, sia che si occupi di un nuovo bambino, di un bambino delle elementari o di un adolescente iperprogrammato, può diventare una mamma consapevole!