Recupero più intelligente: Guida pratica per massimizzare i risultati dell'allenamento

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Titolo originale:

Smarter Recovery: A Practical Guide to Maximizing Training Results

Contenuto del libro:

Molte risorse per il fitness e il benessere sottolineano l'importanza di un buon allenamento. Spesso si trascura il recupero. Senza un recupero adeguato, non sarete completamente preparati per la sessione successiva, né potrete sfruttare appieno i benefici dell'allenamento. Smarter Recovery cambia questa situazione, fornendo informazioni basate sull'evidenza e consigli pratici per integrare efficacemente questa fase essenziale nella vostra routine.

Pete McCall, rinomato personal trainer e autore del best-seller Smarter Workouts, taglia i ponti con la pubblicità per spiegare cosa serve davvero per massimizzare il recupero e sentirsi al meglio. Con 58 esercizi e allungamenti per il recupero e la mobilità, Smarter Recovery illustra gli strumenti, le tecniche e i metodi più efficaci, tra cui:

⬤  Bastone da massaggio.

⬤  Rullo di schiuma.

⬤  Pistola a percussione.

⬤  Stretching statico.

⬤  Esercizi di mobilità.

⬤  Esercizi di forza a bassa intensità.

Imparerete anche l'importanza dell'alimentazione e del sonno nel recupero e come creare un piano a lungo termine per sentirvi al meglio. Casi di studio dimostrano inoltre come utilizzare le informazioni in situazioni specifiche. In poche parole, Smarter Recovery elimina le congetture per aiutare tutti, dai professionisti del fitness ai guerrieri del fine settimana e agli appassionati di fitness, a individuare i metodi di recupero più efficaci per le proprie esigenze.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.