Praticare la Mindfulness: 75 meditazioni essenziali per ridurre lo stress, migliorare la salute mentale e trovare la pace nel quotidiano

Recensioni dei lettori

Il libro “Practicing Mindfulness” di Mathew Sockolov è una risorsa molto apprezzata da chi è interessato alla meditazione. Offre una gamma diversificata di tecniche di meditazione, sottolineando la praticità e l'accessibilità, in particolare per i principianti e per chi ha una vita piena di impegni. Molti utenti apprezzano i suoi esercizi brevi e facili da seguire, che li aiutano a incorporare la consapevolezza nella loro routine quotidiana. Tuttavia, alcuni recensori ritengono che il formato possa mancare di profondità e di flessibilità nella pratica della meditazione, potenzialmente sovraccaricando i lettori con passi strutturati.

⬤ Ampia varietà di tecniche di meditazione.
⬤ Esercizi brevi (5-20 minuti) facili da inserire in un'agenda fitta di impegni.
⬤ Un linguaggio accessibile che lo rende adatto ai principianti.
⬤ Guida pratica adatta ai terapeuti e all'uso personale.
⬤ Impatto positivo sulla salute mentale e sulla gestione delle emozioni.

⬤ Potrebbe non fornire profondità ai meditatori esperti.
⬤ Il formato strutturato può sembrare rigido e opprimente per alcuni utenti.
⬤ Alcuni lo trovano meno informativo rispetto ad altri autori sulla mindfulness.

(basato su 200 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Contenuto del libro:

Calma la mente e inizia il percorso per trovare la pace con queste semplici meditazioni di mindfulness.

La mindfulness è un metodo basato sull'evidenza per ridurre lo stress e l'ansia, aumentare la resilienza e mantenere il benessere mentale. Anche brevi meditazioni possono dare una svolta a una brutta giornata, radicarci nel momento presente e aiutarci ad affrontare la vita con gratitudine e gentilezza. Il fondatore di One Mind Dharma ha ideato questi 75 esercizi essenziali per offrire un'esperienza di meditazione e di consapevolezza. Ha sviluppato questi 75 esercizi essenziali per offrire una guida pratica a chiunque voglia realizzare i benefici della meditazione consapevole.

Questo libro include:

⬤ CONSIGLI BASATI SULL'EVIDENZA: Consigli di esperti su come affrontare i pensieri distorti o vaganti e su come gestire i blocchi mentali.

⬤ MEDITAZIONI CHE CRESCONO CON IL VOSTRO LIVELLO DI FIDUCIA: Le prime meditazioni di Practicing Mindfulness richiedono solo 5 minuti e sono altamente accessibili. Man mano che si procede, gli esercizi crescono con il lettore, basandosi sulle lezioni precedenti per sviluppare una pratica di mindfulness trasformativa.

⬤ MEDITAZIONI PER AIUTARE IN SITUAZIONI SPECIFICHE: Con meditazioni pensate per situazioni o emozioni specifiche, anche i praticanti esperti che hanno allenato la loro mente avranno una risorsa continua per la mindfulness in ogni momento.

Iniziate oggi stesso un viaggio di pace e pazienza sulla via di una vita più calma ed equilibrata con Practicing Mindfulness.