Pilates postnatale: Guida al recupero e alla forza per tutta la vita

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Titolo originale:

Postnatal Pilates: A Recovery and Strength Guide for Life

Contenuto del libro:

Un programma di recupero post-parto rivolto a tutte le mamme, che offre un regime di Pilates basato su ricerche aggiornate sulla guarigione del pavimento pelvico e degli addominali.

Si tratta di una guida al recupero postnatale che parla chiaro, da donna a donna, con un tocco di novità: basato sui fondamenti del Pilates e su un programma di Pilates progressivo adattato al recupero postnatale, questo libro consentirà alle donne di stabilire buone abitudini di postura e respirazione per tutta la vita e di ricostruire la forza dopo il parto.

La disfunzione del pavimento pelvico è un problema reale, che colpisce il 75% delle donne nel corso della loro vita. Abbiamo una cultura della sofferenza in silenzio e attualmente molte donne accettano semplicemente i problemi postnatali come la debolezza del pavimento pelvico e la separazione addominale, che possono essere causa di dolore, imbarazzo e problemi di salute mentale. Postnatal Pilates è una guida per prendere il controllo del recupero postnatale, che fornisce alle donne informazioni e tecniche solide per prendere in mano il proprio recupero, oltre a fornire indicazioni essenziali su quando rivolgersi a un professionista.

I consigli sulla postura sono facilmente incorporabili nella vita di tutti i giorni (allattamento, spinta del passeggino, scrivania, presa in braccio del bambino) e il libro contiene anche piccoli consigli sulla salute, la forma fisica e il benessere, oltre a suggerimenti per affrontare lo stress fisico e mentale della prima maternità. Gli esercizi sono suddivisi in sessioni di 10/20/30 minuti, in modo che le donne possano realisticamente impegnarsi a svolgerli durante la vita con un bambino.

Prefazione di Lynne Robinson, guru del Pilates e fondatrice di Body Control Pilates.