Pilates per la gravidanza: Una guida sicura ed efficace per la gravidanza e la maternità

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida completa per le donne durante la gravidanza e il periodo postnatale, che fornisce informazioni preziose ed esercizi su misura per questa fase. È ben accolto da professionisti e principianti, apprezzato per la sua profondità e chiarezza, anche se potrebbe non soddisfare i professionisti più avanzati.

⬤ Informazioni approfondite e preziose per la gravidanza e l'assistenza postnatale
⬤ ben strutturato sia per i principianti che per i professionisti
⬤ contiene immagini chiare e descrizioni degli esercizi
⬤ buon equilibrio tra teoria e guida pratica
⬤ incoraggia un approccio non pressante al recupero postnatale.

Contenuti limitati per operatori intermedi o avanzati; testo denso con meno immagini del previsto, che lo rendono meno coinvolgente per alcuni lettori.

(basato su 9 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Pilates for Pregnancy: A Safe and Effective Guide for Pregnancy and Motherhood

Contenuto del libro:

Pilates for Pregnancy tratta i fondamenti del Pilates e include un programma di Pilates progressivo e personalizzato per ogni trimestre, incentrato sulla forza del pavimento pelvico e degli addominali, sulla postura e sulla salute e fitness. La guida agli esercizi di Anya Hayes vi aiuterà a superare lo stress fisico e mentale della gravidanza e a migliorare la vostra salute, il vostro umore e la vostra energia.

Si tratta di una guida al fitness in gravidanza che parla chiaro, da donna a donna, e che mostra:

- come ottimizzare la posizione del vostro bambino per una migliore esperienza di nascita;

- come evitare di soccombere all'ondeggiamento della gravidanza e proteggere la schiena mentre il pancione cresce;

- come gestire la postura della seconda gravidanza correndo dietro a un bambino o sollevandolo continuamente;

- come ridurre al minimo le conseguenze della gravidanza sugli addominali, sul pavimento pelvico e sulla mente;

- come entrare nella giusta mentalità per un travaglio positivo e sciogliere le tensioni postnatali;

- quali esercizi cardio sono sicuri e benefici per voi e per il vostro pancione e quali invece sono da evitare.