Periodizzazione dell'allenamento della forza per lo sport

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce istruzioni dettagliate per varie attività di allenamento e funge da guida completa per l'allenamento teorico e pratico. È adatto per allenare programmi di forza e resistenza.

⬤ Facile da leggere e da capire
⬤ offre istruzioni dettagliate
⬤ adatto sia per l'allenamento teorico che pratico
⬤ ottimo per sviluppare programmi di forza e resistenza.

Alcune recensioni non sono state sufficientemente dettagliate da evidenziare specifici svantaggi.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Periodization of Strength Training for Sports

Contenuto del libro:

Tudor Bompa ha rivoluzionato i metodi di allenamento occidentali quando ha introdotto la sua rivoluzionaria teoria della periodizzazione in Romania nel 1963. Da allora è diventato uno scienziato dell'esercizio di fama mondiale e la massima autorità in materia di periodizzazione e sviluppo delle capacità biomotorie. In Periodizzazione dell'allenamento della forza per lo sport, quarta edizione, Bompa collabora con l'esperto internazionale di forza e condizionamento Carlo Buzzichelli per andare oltre la semplice applicazione dei programmi di bodybuilding o powerlifting e mostrare quali allenamenti programmare - e quando - per costruire la forza atletica e massimizzare le prestazioni al momento giusto.

Periodization of Strength Training for Sports (Periodizzazione dell'allenamento della forza per lo sport) dimostra come utilizzare allenamenti periodizzati per raggiungere il picco nei momenti ottimali, manipolando le variabili dell'allenamento della forza attraverso sei fasi di allenamento: adattamento anatomico, ipertrofia, forza massima, conversione in forza specifica, mantenimento e picco. Allenatori e atleti di 30 sport hanno ora a portata di mano programmi collaudati che tengono conto delle fasi specifiche e delle esigenze uniche del loro sport, insieme a informazioni sul sistema energetico dominante, sui fattori che limitano le prestazioni e sugli obiettivi dell'allenamento della forza. Non è più necessario tirare a indovinare sul condizionamento pre-campionato, sui carichi di lavoro durante la stagione o sui periodi di riposo e recupero: ora si tratta semplicemente di mettere in pratica le strategie contenute in questo libro.

Invece di sperimentare regimi di allenamento non testati, lasciate che la scienza comprovata e i programmi di allenamento già pronti lavorino per voi. Periodization of Strength Training for Sports elimina le congetture e stabilisce un percorso chiaro per ottenere i migliori risultati per raggiungere il picco nel momento ideale.

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.