Parlare a se stessi come un buddista: Cinque pratiche mentali per mettere a tacere i discorsi negativi su di sé

Recensioni dei lettori

Nel complesso, il libro è stato accolto con favore per il suo approccio pratico all'autocomportamento negativo attraverso semplici esercizi e principi buddisti. Molti lettori ne hanno sottolineato la facilità di comprensione e l'efficacia nel promuovere la consapevolezza e la gentilezza verso se stessi. Tuttavia, alcuni lettori hanno ritenuto che il libro non fosse riferibile alle loro esperienze con i pensieri negativi.

I lettori hanno apprezzato il libro per i suoi strumenti pratici, lo stile di lettura facile, il tono compassionevole, l'incorporazione di intuizioni buddiste e l'efficacia nell'affrontare il discorso negativo su di sé. Molti lo hanno trovato trasformativo e applicabile alla vita quotidiana, rendendolo una lettura consigliata per l'autoconsapevolezza e il miglioramento della salute mentale.

Alcuni lettori hanno trovato il contenuto generico o non rapportabile alle loro esperienze specifiche con i pensieri negativi, con conseguente mancanza di connessione personale o di beneficio. Una recensione ha menzionato specificamente la difficoltà di relazionarsi con il materiale, suggerendo che potrebbe non risuonare con tutti.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Talk to Yourself Like a Buddhist: Five Mindful Practices to Silence Negative Self-Talk

Contenuto del libro:

Cambia le tue parole, cambia il tuo mondo.

Ci sono centinaia di libri, seminari e corsi che ci insegnano a comunicare efficacemente con gli altri, ma pochi di noi prestano attenzione a come parliamo a noi stessi.

Cynthia Kane, autrice di bestseller ed esperta di comunicazione, ritiene che questo sia un problema e lancia l'allarme. Kane scrive che oggi nella nostra cultura c'è un'epidemia non dichiarata di discorsi negativi su se stessi.

Molti di noi parlano a se stessi in modo svilente e offensivo, usando un linguaggio che non userebbero mai con nessun altro. Come se non bastasse, spesso non ci rendiamo nemmeno conto di farlo, perché questi vecchi nastri mentali si ripetono senza che ce ne rendiamo conto.

In Parla con te stesso come un buddista, Cynthia Kane, istruttrice certificata di mindfulness e meditazione, introduce la Via di Mezzo della comunicazione con se stessi, che consiste in cinque pratiche mindful - ascoltare, esplorare, interrogare, rilasciare ed equilibrare - tutte fondate sui principi buddisti.

Questo libro vi mostrerà come:

⬤ Identificare il proprio discorso negativo su di sé ed esplorare i giudizi sottostanti che lo producono.

⬤ Rilasciare i giudizi che stanno avvelenando la vostra autocomunicazione.

⬤ Praticare un sistema di comunicazione interna equilibrato, basato sulla verità e sulla compassione.

Quando parliamo a noi stessi in modo negativo, diamo un tono alla nostra giornata e alle nostre interazioni con gli altri nel mondo. Talk to Yourself Like a Buddhist vi insegna a spegnere il nemico nella vostra mente - e a creare un nuovo rapporto con voi stessi e con il mondo che vi circonda - semplicemente notando, indagando e cambiando le parole che usate per parlare a voi stessi.