Padroneggiare le emozioni (2 libri in 1): Trucchi di vita per riqualificare il cervello e svuotare la mente per superare la depressione, fermare il pensiero negativo, gestire le emozioni.

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Titolo originale:

Master Your Emotions (2 Books in 1): Life Hacks to Retrain Your Brain and Declutter Your Mind to Overcome Depression, Stop Negative Thinking, Manage A

Contenuto del libro:

Vi sentite sopraffatti dalla depressione? Impauriti dall'ansia? Penalizzati da pensieri negativi? Frequente rabbia esplosiva? O un'ondata di attacchi di panico che colpisce nei momenti più inopportuni? Se è così, continuate a leggere...

Se vi è capitato di essere consumati da emozioni negative al punto da pensare che non sarebbero mai scomparse, non siete soli. In effetti, tutti noi abbiamo avuto la nostra parte di emozioni negative in qualche momento della nostra vita. Tuttavia, è nostra responsabilità primaria adottare misure guidate per trovare sollievo il prima possibile. La soluzione per affrontare le emozioni negative consiste innanzitutto nel capire come funzionano le emozioni e la mente e poi nell'applicare le tecniche e strategie accuratamente dettagliate descritte in questo libro per gestirle nel modo più efficace possibile.

Grazie ai casi di studio e agli esercizi pratici contenuti in questo libro, sarete in grado di rompere la spirale negativa che vi impedisce di vivere la vita che desiderate veramente.

Questo libro è diviso in due parti.

Nella Parte I, Come smettere di pensare troppo, scoprirete.

Scoprirete i vari fattori della vostra vita che vi portano a pensare troppo.

Acquisirete una comprensione più profonda dei vostri pensieri e comportamenti.

Sapere come staccarsi dal passato, vivere il presente e non avere paura del futuro.

Saper applicare la mindfulness e la meditazione per ottenere una maggiore tranquillità.

Essere in grado di evitare di ricadere nell'abitudine di pensare troppo.

Nella Parte II, Terapia cognitivo-comportamentale semplificata, potrete.

Capire come i pensieri determinano i sentimenti e i comportamenti.

Scoprirete, grazie a ricerche scientificamente fondate, perché la CBT è un'opzione terapeutica molto efficace per la depressione, l'ansia, la rabbia e gli attacchi di panico.

Scoprirete come si sviluppano i pensieri negativi che alimentano le vostre emozioni negative e come potete identificarli quando vi vengono in mente.

Scoprite i trucchi di vita che potete applicare subito per sfidare e sostituire i vostri pensieri negativi con pensieri più razionali.

Scoprite tecniche personalizzate e comprovate che potete iniziare a mettere in pratica fin da subito e come applicarle per superare la depressione, porre fine all'ansia, gestire la rabbia e fermare gli attacchi di panico.

... e molto altro ancora!

Sceglierete di permettere alle vostre emozioni negative di continuare a rendere la vostra vita un inferno? O preferite rialzarvi per riqualificare il vostro cervello una volta per tutte? Spero che scegliate la seconda.

Per iniziare, procuratevi subito una copia di questo libro.