La terapia cognitivo-comportamentale resa semplice: Strategie efficaci per ricablare il cervello e superare istantaneamente la depressione, porre fine all'ansia, gestire la rabbia e l'ansia.

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce un'introduzione completa e di facile comprensione alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), con esercizi pratici e contenuti ben organizzati che si rivolgono a persone che soffrono di ansia, depressione o attacchi di panico.

Il libro è ben scritto, facile da capire e offre esercizi pratici per implementare efficacemente la CBT. È informativo, dettagliato e include prove scientifiche, il che lo rende prezioso sia per i singoli che per i professionisti della consulenza.

Nelle recensioni non sono stati rilevati svantaggi significativi, anche se alcuni lettori potrebbero desiderare una maggiore profondità in alcune aree.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: Effective Strategies to Rewire Your Brain and Instantly Overcome Depression, End Anxiety, Manage Anger and S

Contenuto del libro:

Vi sentite attanagliati da un'irrefrenabile emozione di depressione? Vi sentite terrorizzati dall'ansia? Vi ritrovate a scatenare una rabbia esplosiva per tutto e contro tutti? Oppure vi capita spesso di avere attacchi di panico che colpiscono senza preavviso? Se è così, continuate a leggere...

In realtà, tutti noi ci siamo trovati ad essere sopraffatti da emozioni travolgenti in qualche momento della nostra vita. Tuttavia, quando queste emozioni ci mandano fuori equilibrio, è nostra responsabilità primaria compiere passi intenzionali per trovare sollievo il prima possibile. Nella fase finale del mio episodio di esaurimento emotivo e nella mia ricerca di libertà emotiva, mi sono imbattuta in un'opzione terapeutica affascinante che sembrava molto potente e molto diversa dalle altre opzioni terapeutiche disponibili per le persone che soffrono di depressione, ansia e attacchi di panico. Man mano che approfondivo i meccanismi interni di questa terapia, mi rendevo conto di come la depressione, l'ansia, la rabbia e il panico si impadroniscano dei nostri pensieri e li facciano precipitare in direzioni dannose, e di come la CBT possa aiutarci a riqualificare il nostro modo di pensare e di comportarci in modo da servirci meglio.

Per raggiungere la salute e lo stile di vita dei vostri sogni, dovete prima capire come funziona la vostra mente; è qui che entra in gioco la CBT.

In questo libro scoprirete come reinventare i vostri pensieri e la vostra vita per trovare la vera felicità. La CBT non è solo priva di farmaci, ma è del tutto sicura ed è scientificamente provato che funziona. Grazie ai casi di studio e agli esercizi pratici contenuti in questo libro che vi guideranno lungo il processo, potrete recuperare il controllo sulla vostra salute generale e sul vostro benessere mentale. Questo libro è stato concepito per coloro che non hanno mai sentito parlare di CBT, per coloro che attualmente lavorano con un terapeuta o che sono essi stessi terapeuti o consulenti.

Alla fine di questo libro:

Capirete come i vostri pensieri determinano i vostri sentimenti e comportamenti.

Scoprirete, grazie a ricerche scientificamente fondate, perché la CBT è un'opzione terapeutica molto efficace nel trattamento di depressione, ansia, rabbia e attacchi di panico.

Scoprire come si sviluppano i pensieri negativi che alimentano le emozioni negative e come identificarli quando si presentano alla mente.

Scoprire i trucchi di vita che si possono applicare subito per sfidare e sostituire i pensieri negativi con pensieri più equilibrati, sani e razionali.

Sapere come rendere i nuovi pensieri ristrutturati una seconda natura e come monitorare i propri sentimenti per evitare ricadute.

Scoprite tecniche personalizzate e comprovate che potete iniziare a mettere in pratica fin da subito e come applicarle per superare la depressione, porre fine all'ansia, gestire la rabbia e fermare gli attacchi di panico.

... e molto altro ancora!

Ora potete scegliere di riprendere il controllo delle vostre emozioni e della vostra salute mentale. La domanda è: sceglierete di rimanere nello stesso schema di pensiero negativo che rende la vostra vita un incubo vivente? O preferite farvi coraggio, riqualificare il vostro cervello e vivere la vostra vita migliore?

Spero che scegliate la seconda. Per iniziare, procuratevi subito questo libro.