Oltre la distrazione: Cinque modi pratici per concentrare la mente

Recensioni dei lettori

Il libro “Oltre la distrazione” di Shaila Catherine ha ricevuto recensioni estremamente positive per le sue indicazioni pratiche sulla gestione dei pensieri distraenti, che lo rendono una risorsa preziosa sia per i meditatori alle prime armi che per quelli esperti. I lettori hanno apprezzato lo stile di scrittura chiaro dell'autrice, gli esempi di vita reale e gli esercizi di facile comprensione che possono essere applicati nella vita quotidiana. Molti recensori sottolineano l'utilità del libro al di là della meditazione, affermando che è utile a chiunque stia lottando con i pensieri distraenti in vari contesti.

Scrittura chiara e accessibile, esercizi e strategie pratiche, applicabili sia a chi medita sia a chi non medita, esempi di vita reale, guida efficace alla gestione dei pensieri distraenti, intuizioni profonde radicate negli insegnamenti buddisti, potenziale di supporto alla pratica a lungo termine.

Alcuni lettori potrebbero trovare gli insegnamenti iniziali dei concetti buddisti un po' impegnativi, mentre chi cerca un approfondimento avanzato della meditazione potrebbe preferire le opere precedenti di Shaila Catherine.

(basato su 27 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Beyond Distraction: Five Practical Ways to Focus the Mind

Contenuto del libro:

Imparate a superare la distrazione nella pratica della meditazione e a sviluppare la chiarezza nelle vostre relazioni, nel lavoro e nelle attività con questa nuova guida di un amato insegnante di meditazione.

La mente può essere uno strumento potente, usato per guidare realizzazioni straordinarie, ispirare opere buone e indirizzare il proprio cammino spirituale verso la pace e il risveglio. Ma la mente può anche produrre pensieri che portano alla sofferenza. Per molte persone, i pensieri si scatenano e sembrano opprimere o controllare la loro vita. Anche il Buddha racconta che, prima della sua illuminazione, a volte la sua mente era occupata da pensieri legati al desiderio sensuale, alla cattiva volontà e al male. Ma ha capito come rispondere ai pensieri con abilità e ha sviluppato un approccio graduale per calmare la mente inquieta. Ora, l'insegnante di Meditazione Insight Shaila Catherine offre un approccio accessibile all'allenamento della mente, guidato dalle istruzioni pragmatiche del Buddha sull'eliminazione dei pensieri distraenti. Attingendo a due scritture dei Discorsi di media lunghezza del Buddha, Shaila mostra come superare i modi di pensare abituali, sviluppare una concentrazione più profonda e scoprire le intuizioni sulla vacuità che sono vitali per un percorso spirituale liberatorio.

Seguendo l'approccio pragmatico del Buddha, Shaila vi guida attraverso cinque passi per superare la distrazione e concentrare la mente.

1. Sostituire i pensieri non salutari con pensieri salutari Per esempio, se vi trovate a pensare a una persona con cattiva volontà, provate a pensare alle sue buone qualità come antidoto.

2. Esaminare i pericoli dei pensieri distraenti Valutate i costi che comporta lasciare che i pensieri di cattiva volontà, lussuria, avidità e così via ossessionino la vostra mente. I costi del soffermarsi sui pensieri distraenti sono quasi sempre superiori ai presunti benefici.

3. Evitarli, ignorarli, dimenticarli Sviluppate l'abilità di distogliere l'attenzione dalle distrazioni abituali. Eliminate il combustibile e lasciate che il fuoco della distrazione si spenga.

4. Indagare le cause della distrazione Comprendendo le condizioni che perpetuano i pensieri abituali, si può imparare a liberarsi da questi schemi.

5. Applicare determinazione e risolutezza.Sostenuti dalla saggezza, potete prendere la ferma decisione di smettere di soffermarvi su schemi di pensiero che non sostengono i vostri valori e obiettivi più profondi nella vita.

Ogni capitolo comprende esercizi e riflessioni che aiutano a coltivare i cinque passi verso una concentrazione più profonda. Imparerete a conoscere la vostra mente e a sviluppare la capacità di dirigere l'attenzione in modo più abile nella meditazione e nelle attività quotidiane.

Infine, scoprirete da soli come questi cinque passi si riducano a una realizzazione fondamentale: Nel momento in cui riconoscerete che un pensiero è solo un pensiero, vi troverete sulla strada di una vita di notevole libertà.