Non puoi sbagliare: perché mangiare da asporto, godersi il dolce e allontanare lo stress della dieta porta a una perdita di peso che dura nel tempo

Recensioni dei lettori

Il libro “You Can't Screw This Up” di Adam Bornstein è una guida pratica e umoristica alla salute alimentare che enfatizza un approccio equilibrato all'alimentazione e all'esercizio fisico. Si concentra sui cambiamenti sostenibili dello stile di vita piuttosto che sulle diete di tendenza, incoraggiando i lettori a gustare i loro cibi preferiti con moderazione. Molte recensioni sottolineano l'uso che l'autore fa della scienza e degli aneddoti personali per portare chiarezza e positività nel mondo spesso stressante delle diete.

⬤ Approccio non dogmatico e pratico alla dieta.
⬤ Stile di scrittura umoristico e coinvolgente.
⬤ Basato sulla scienza e su studi scientifici.
⬤ Enfatizza uno stile di vita equilibrato, consentendo di concedersi qualche sfizio con moderazione.
⬤ Ottime ricette facili da realizzare con ingredienti accessibili.
⬤ Filosofia chiara sulla nutrizione e sulla mentalità alimentare.
⬤ Incoraggia un rapporto senza stress con il cibo.
⬤ Utile per i lettori che cercano soluzioni a lungo termine per la perdita di peso.

⬤ Alcuni hanno trovato ripetitive alcune parti del libro.
⬤ I suggerimenti per i pasti fuori casa possono essere poco pratici senza una guida rapida.
⬤ Contiene numerosi refusi e problemi di qualità nella stampa.
⬤ Alcuni lettori ritengono che manchino intuizioni innovative rispetto ai libri di dieta del passato.
⬤ Alcune recensioni hanno espresso disappunto, ritenendo che il libro non fosse pratico per le loro esigenze.

(basato su 96 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

You Can't Screw This Up: Why Eating Takeout, Enjoying Dessert, and Taking the Stress Out of Dieting Leads to Weight Loss That Lasts

Contenuto del libro:

E se la dieta più sana includesse i cibi che amate? Non si potrebbe sbagliare!

Ogni anno le diete suggeriscono di aver trovato il vero motivo per cui si ingrassa. Il problema non è un singolo alimento, ma le diete stesse, complicate, costose e frustranti. Le diete non funzionano perché non sono progettate per la vita reale. È un gioco che non si può vincere.

È ora di adottare un approccio nuovo che vi aiuti a ridurre lo stress e vi permetta di gustare il cibo (anche quello da asporto!) senza sensi di colpa. Invece di preoccuparvi di ogni grammo di zucchero che mangiate o di chiedervi quante volte dovete mangiare al giorno, le ricerche suggeriscono che il vero segreto è avere un piano difficile da sbagliare.

Adam Bornstein è autore di bestseller e consulente di fiducia di grandi atleti e celebrità. È una delle voci più accreditate nel campo della salute grazie alla sua capacità di ottenere risultati senza espedienti, integratori o sofferenze. In questo libro facile da seguire, Bornstein mostra come per migliorare la propria salute e perdere peso definitivamente sia necessario voltare le spalle alla tipica cultura delle diete, seguendo abitudini e schemi di successo che non si vedono di solito nel campo della nutrizione e del fitness.

È uno sguardo rinnovato sul modo in cui mangiamo, sul perché le diete ci hanno reso meno sani negli ultimi cinquant'anni e su come cinque semplici strumenti possono trasformare la vostra vita. Include:

Un piano di 6 settimane che vi permette di mangiare i cibi che preferite senza contare le calorie o stressare i macro.

Opzioni da asporto dei cinquanta ristoranti più frequentati d'America (per mangiare ovunque senza sensi di colpa).

Trenta ricette nutrienti e soddisfacenti per tutti i pasti, tra cui i bastoncini di pane tostato alla cannella e all'uvetta, i nachos e i maccheroni di patate dolci con pancetta.

Allenamenti efficaci da 15 a 30 minuti basati su movimenti di base.

Una volta compreso che nessun alimento è completamente off limits, potrete apportare i cambiamenti di stile di vita salutari che stavate inseguendo. Bornstein fornisce il supporto non giudicante di cui avete bisogno per vivere la vostra vita più sana in modi che siano fattibili, realistici e rispettosi delle nostre vite stressanti e piene di impegni.