Mindfulness resa semplice: Introduzione alla ricerca della calma attraverso la consapevolezza e la meditazione

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Titolo originale:

Mindfulness Made Simple: An Introduction to Finding Calm Through Mindfulness & Meditation

Contenuto del libro:

Alleviare l'ansia e ritrovare la calma con l'antica e popolare pratica della mindfulness Una pratica moderna con radici antiche, la mindfulness è ampiamente riconosciuta per i suoi effetti calmanti, curativi e ristorativi. La mindfulness e la meditazione possono aiutarvi ad alleviare lo stress, a regolare le vostre emozioni, a raggiungere la concentrazione e la chiarezza, a rafforzare le vostre capacità di comunicazione e a coltivare l'apprezzamento per ciò che è più importante per voi.

Basato su secoli di esperienza e su nuove tecniche nel campo della psicologia, Mindfulness Made Simple mostra come portare la mindfulness e la meditazione nella vostra vita quotidiana. Mindfulness Made Simple offre una guida pratica e stimolante, con: Prefazione del noto psicologo Elisha Goldstein, Ph.

D. Breve storia della mindfulness e del suo crescente impatto nel presente Introduzione passo dopo passo alla prima meditazione 5 ulteriori meditazioni e 8 meditazioni avanzate per approfondire la pratica Semplici esercizi e spunti per il diario per supportare il vostro percorso di mindfulness Citazioni e consigli ispirati per aiutarvi a rimanere concentrati e motivati Con Mindfulness Made Simple, tutti i benefici di una pratica di mindfulness rilassante e salutare sono solo a pochi semplici esercizi di distanza.