Mente di picco

Recensioni dei lettori

Il libro “Peak Mind” di Amishi Jha è stato accolto con favore per la sua perspicace esplorazione della mindfulness e dell'attenzione, mescolando la ricerca scientifica con esercizi pratici. I lettori lo trovano istruttivo, facile da leggere e applicabile sia a livello personale che professionale, in particolare in ambienti ad alto stress come la polizia e l'istruzione. Sfida le opinioni tradizionali sulla durata delle pratiche di mindfulness efficaci.

⬤ Informativo e di facile lettura.
⬤ Offre un equilibrio tra scienza e consigli pratici.
⬤ Fornisce esercizi chiari e applicabili.
⬤ Una pratica quotidiana di mindfulness più breve (12-15 minuti) è efficace, contrariamente alla saggezza convenzionale.
⬤ Molto utile per i professionisti in settori impegnativi.
⬤ Ispirante ed edificante, con molte riflessioni personali positive da parte dei lettori.
⬤ Forte sostegno scientifico alle tecniche proposte.

⬤ Alcune opinioni suggeriscono che il contenuto non è originale e attinge pesantemente dalle pratiche di meditazione Vipassana senza un adeguato riconoscimento.
⬤ Alcuni lettori hanno notato che, sebbene la ricerca sia utile, potrebbe non essere innovativa per i praticanti esperti di mindfulness.
⬤ Una critica minore è che alcuni suggerimenti potrebbero non funzionare per tutti, poiché le esperienze individuali possono variare.

(basato su 105 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Peak Mind

Contenuto del libro:

Un acclamato neuroscienziato ci accompagna in un tour che apre gli occhi sul sistema di attenzione, il nostro superpotere nascosto che ci permette di funzionare al massimo delle nostre capacità mentali per ottenere di più, mantenere relazioni più sane ed essere presenti e impegnati, indipendentemente dall'ansia o dallo stress della nostra vita. Dall'attrazione costante della tecnologia al ciclo di notizie di 24 ore fino alle richieste schiaccianti del lavoro, la nostra capacità di concentrazione è messa a dura prova come mai prima d'ora.

Siamo tutti affetti da un disturbo collettivo da deficit di attenzione che ci fa sentire sparpagliati, sopraffatti e ansiosi, ma incapaci di resistere alle distrazioni come le e-mail, le telefonate di Zoom, i nuovi messaggi o le notifiche. La dottoressa Amishi Jha ha dedicato la sua vita professionale a comprendere la scienza dell'attenzione a tutti i livelli: testando sul campo soldati, atleti, vigili del fuoco, giudici e dirigenti per determinare scientificamente come possiamo sfruttare la nostra concentrazione per affrontare meglio tutte le esigenze della vita. Ha presentato le sue ricerche in occasione di incontri internazionali, dal World Economic Forum al Parlamento del Regno Unito, fino al Pentagono, al National Institutes of Health e alla NATO.

In realtà utilizziamo il 100% della nostra attenzione in ogni momento di veglia, ma la dottoressa Jha ha scoperto che se non creiamo spazio nella nostra mente attraverso una pratica quotidiana specifica e mirata, non possiamo controllare ciò che cattura la nostra attenzione. Continueremo a essere vulnerabili a ogni distrazione, un'esperienza che la dottoressa chiama degrado dell'attenzione.

Peak Mind introduce l'unica tecnica di allenamento cognitivo che si è dimostrata in grado di migliorare l'attenzione e la mindfulness. La dottoressa Jha spiega esattamente come implementare questo programma di allenamento di dodici minuti al giorno nella vita quotidiana.

Affinato e provato nel suo laboratorio, questo programma rivoluzionario vi aiuterà a imparare a ignorare le distrazioni e a prendere il controllo della vostra attenzione. Intelligente e accessibile, intrecciando scienza e storie illustrative di persone di alto livello che hanno utilizzato con successo le sue tecniche, Peak Mind sfata le ipotesi comuni e offre nuovi e sorprendenti strumenti per migliorare radicalmente la nostra vita.