Manuale di salute e fitness per anziani sempre attivi

Titolo originale:

Forever Active Older Adult Health & Fitness Playbook

Contenuto del libro:

Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook è il MIGLIORE e più completo libro di riferimento per la salute e il fitness mai scritto. Anche se il titolo suggerisce che è stato scritto per gli adulti più anziani (50+), è una lettura essenziale per chiunque voglia migliorare la propria salute, la propria forma fisica e la qualità della vita.

L'autore, Michael Bedard, è un esperto personal trainer che ha corso oltre 25 maratone in Grecia, a Londra, in Inghilterra e in ogni provincia del Canada. È un atleta Master Ironman. Condivide la sua esperienza e la sua competenza per fornire ai lettori le conoscenze e gli strumenti essenziali per apportare cambiamenti trasformativi alla propria vita.

Forever Active Older Adult Playbook è estremamente ben illustrato e presentato in un formato di facile lettura. Le informazioni e i molteplici kit di strumenti presentati per il cardiofitness, il rafforzamento muscolare, la flessibilità, l'agilità, l'equilibrio, l'alimentazione e la salute mentale sono inestimabili.

Il libro si concentra su come superare le barriere che impediscono di iniziare uno stile di vita più sano e, soprattutto, su come mantenere questi cambiamenti salutari nella propria vita una volta iniziati. Chiunque può apportare cambiamenti per ottenere benefici a breve termine, ma sapere come attuarli per tutta la vita è difficile. Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook vi mostra come fare.

La definizione degli obiettivi è un elemento essenziale per ottenere un cambiamento nella vostra vita e Forever Active Playbook lo sottolinea più volte e vi fornisce gli strumenti per fissare obiettivi realistici a breve e lungo termine in modo da ottenere i cambiamenti che desiderate.

Sono illustrati e descritti oltre 500 esercizi individuali e sono presentate oltre 40 routine di esercizi per migliorare la forza del core e di tutto il corpo, la flessibilità, l'agilità e l'equilibrio. È disponibile un test iniziale di valutazione della forma fisica per conoscere il proprio punto di partenza, che impedirà di fare troppo e troppo presto, motivo principale per cui le persone si infortunano o interrompono il programma dopo poche settimane. Soprattutto, sono disponibili fogli di lavoro per la valutazione della forma fisica, della nutrizione e dell'olistica, in modo da poter monitorare i propri progressi di mese in mese. Si tratta di un passo importante e necessario per assicurarsi di progredire correttamente, il che è essenziale per mantenere la motivazione.

Si dice che una persona è vecchia solo quando usa l'età come scusa. Il Forever Active Older Adult Health and Fitness Playbook è un'eccellente risorsa per tutti, che aiuta a non usare mai l'età come scusa per non partecipare alla vita al meglio.

È importante ricordare che "non si smette di giocare perché si invecchia, si invecchia perché si smette di giocare! ".

"Il successo sta nel fare", quindi iniziate oggi stesso a sentirvi più sani, più in forma e più felici.