Mangiare intuitivo: 12 principi per un'alimentazione sana e consapevole: Un rivoluzionario programma di lavoro non dietetico per sbloccare la vostra mente e la vostra alimentazione.

Recensioni dei lettori

Le recensioni di questo libro presentano una prospettiva divisa: alcuni lettori lo lodano per la promozione della positività corporea e dell'alimentazione intuitiva, mentre altri ne criticano la qualità della scrittura e la mancanza di indicazioni pratiche.

Incoraggia la positività del corpo, promuove l'abbandono delle diete, aiuta i lettori a sintonizzarsi con le loro voglie e la loro fame e offre un nuovo approccio all'alimentazione.

Scarsa qualità della scrittura, difficile da leggere a causa della struttura goffa delle frasi e di possibili problemi di traduzione, mancanza di consigli pratici per chi ha un rapporto malsano con il cibo.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Contenuto del libro:

Siete stanchi di diete quasi impossibili da rispettare e che non producono i risultati desiderati?

Spesso le persone convinte dell'assoluta, incrollabile e reale efficacia delle diete, dopo aver sentito parlare di un'alimentazione intuitiva che non implica restrizioni e divisioni degli alimenti in "sani e corretti" e "malsani e scorretti", affermano che si tratta di una "completa assurdità". Se decidete di praticare la nutrizione intuitiva, anche a voi verrà sicuramente detto questo.

Tuttavia, la nutrizione intuitiva come metodo di normalizzazione del comportamento alimentare esiste da più di 30 anni e negli ultimi dieci anni sono stati condotti molti studi interessanti, basati su prove, sui suoi effetti sulla salute umana e sul peso corporeo. Tra i ricercatori è stato riscontrato che i mangiatori intuitivi hanno un indice di massa corporea più basso, livelli più bassi di trigliceridi solforati nel sangue (il principale fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari) e un rischio ridotto di malattie cardiache.

La conclusione di tutte queste informazioni può essere molto semplice: se volete avere un peso moderato per tutta la vita, mangiate in modo intuitivo.

La domanda logica che spesso sorge a chi si avvicina per la prima volta a queste informazioni è: perché i medici non ne sanno nulla? Perché i nutrizionisti tacciono? In realtà, c'è un motivo valido per farlo.

Scoprite questo e altro in questo libro. Come ogni processo per l'uomo, è necessario familiarizzare con le sue sfumature per poterlo utilizzare correttamente. Alcuni dei dettagli trattati sono:

⬤ Miti e fatti comuni sull'alimentazione.

⬤ Imparare a identificare i segnali benefici della fame.

Cosa e quando mangiare?

⬤ Quando si è veramente sazi?

⬤ La scala della fame.

⬤ Perché dovreste bruciare la vostra lista di cibi "mai e poi mai".

⬤ Le regole alimentari dell'alimentazione intuitiva.

⬤ Esercizi di alimentazione intuitiva.

⬤ Come praticare il mindfulness eating e spegnere i pensieri negativi.

⬤ Abbattere i pensieri negativi e sentirsi a posto.

⬤ Paura della fame?

⬤ Sentimento di vergogna?

⬤ Imparare a gestire i sentimenti al di fuori del cibo.

⬤ Gestione della fame

⬤ Il principio della combinazione ottimale

⬤ Come prendere buone decisioni.

⬤ Fare pace con la propria forma fisica data da Dio.

⬤ Il compito di trasformazione in 4 fasi.

Grazie a questo accumulo di dati, potete essere certi che alla fine di questo libro sarete condotti a una revisione personale delle opinioni sulla dieta e inizierete a rifiutare un concetto dietetico obsoleto e dannoso per la salute umana.