Mangiare intuitivo: 12 principi per un'alimentazione sana e consapevole: Un rivoluzionario programma di lavoro non dietetico per sbloccare la vostra mente e la vostra alimentazione.

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto recensioni contrastanti da parte dei lettori: alcuni ne lodano i messaggi positivi per la vita e per il corpo, mentre altri criticano la qualità della scrittura e i consigli pratici.

Promuove la positività del corpo, incoraggia ad abbandonare le diete a favore di un'alimentazione intuitiva e ha cambiato la vita di alcuni lettori alla ricerca di un approccio nutrizionale più sano.

Criticato per la scarsa qualità della scrittura, la struttura goffa delle frasi e la mancanza di consigli pratici per coloro che lottano con il rapporto con il cibo. Alcuni lettori lo hanno trovato illeggibile e poco utile.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Intuitive Eating: 12 Principles For Healthy Mindful Eating Habits: A Revolutionary Non-Diet Workbook Program To Unlock Your Mind And Sto

Contenuto del libro:

Siete stanchi di diete quasi impossibili da rispettare e che comunque non danno i risultati desiderati?

Spesso le persone convinte dell'assoluta, incrollabile e reale efficacia delle diete, dopo aver sentito parlare di un'alimentazione intuitiva che non implica restrizioni e divisioni degli alimenti in “sani e corretti” e “malsani e scorretti”, affermano che si tratta di una “completa assurdità”. Se decidete di praticare la nutrizione intuitiva, anche a voi verrà sicuramente detto questo.

Tuttavia, la nutrizione intuitiva come metodo di normalizzazione del comportamento alimentare esiste da più di 30 anni e negli ultimi dieci anni sono stati condotti molti studi interessanti, basati su prove, sui suoi effetti sulla salute umana e sul peso corporeo. Tra i ricercatori è stato riscontrato che i mangiatori intuitivi hanno un indice di massa corporea più basso, livelli più bassi di trigliceridi solforati nel sangue (il principale fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiovascolari) e un rischio ridotto di malattie cardiache.

La conclusione di tutte queste informazioni può essere molto semplice: se volete avere un peso moderato per tutta la vita, mangiate in modo intuitivo.

La domanda logica che spesso sorge a chi si avvicina per la prima volta a queste informazioni è: perché i medici non ne sanno nulla? Perché i nutrizionisti tacciono? In realtà, c'è un motivo valido per farlo.

Scoprite questo e altro in questo libro. Come ogni processo per l'uomo, è necessario familiarizzare con le sue sfumature per poterlo utilizzare correttamente. Alcuni dei dettagli trattati sono:

Miti e fatti comuni sull'alimentazione. Imparare a riconoscere i segnali benefici della fame. Cosa e quando mangiare? Quando si è veramente sazi? La scala della fame. Perché dovreste bruciare il vostro elenco di cibi “mai e poi mai”. Le regole alimentari dell'alimentazione intuitiva. Esercizi di alimentazione intuitiva. Come praticare il mindfulness eating e spegnere i pensieri negativi. Chiudere i pensieri negativi e sentirsi a posto. Paura della fame? Sentimento di vergogna? Imparare a gestire i sentimenti al di fuori del cibo. Gestione della fameIl principio della combinazione ottimaleCome prendere buone decisioni. Fare pace con la propria forma fisica data da Dio. Il compito di trasformazione in 4 fasi.

Grazie a questo accumulo di dati, potete essere certi che alla fine di questo libro sarete portati a rivedere le vostre opinioni sulla dieta e a rifiutare un concetto dietetico obsoleto e dannoso per la salute umana.