La notte della mente: Spegni i tuoi pensieri rumorosi e dormi bene la notte

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un mix di recensioni positive e negative da parte dei lettori alle prese con problemi di sonno. Molti hanno trovato il libro utile per comprendere meglio il sonno e mettere in atto tecniche pratiche per migliorare la qualità del sonno, e alcuni hanno persino citato miglioramenti significativi nella loro insonnia. Tuttavia, alcuni lettori hanno ritenuto che il libro non fornisse abbastanza informazioni nuove o aiuti pratici per le loro situazioni specifiche.

⬤ Fornisce concetti utili sul sonno, enfatizzando la qualità rispetto alla quantità.
⬤ Offre consigli e strumenti pratici che hanno aiutato molti utenti a ridurre i sintomi dell'insonnia.
⬤ Molti lettori hanno riferito di aver migliorato i propri ritmi di sonno e la qualità complessiva del sonno.
⬤ Considerato una risorsa utile dai medici professionisti.
⬤ Contiene contenuti relativi a chi soffre di insonnia, favorendo un senso di comunità tra i lettori.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato confuso e impegnativo il monitoraggio iniziale del diario del sonno.
⬤ Alcuni hanno ritenuto che il libro non offrisse nuovi spunti o soluzioni sostanziali ai loro specifici problemi di sonno.
⬤ Non tutte le tecniche hanno risuonato con tutti, il che indica che il libro potrebbe non funzionare per tutti gli individui.
⬤ Alcune recensioni hanno suggerito che il libro non può sostituire completamente i farmaci o i trattamenti più intensivi.

(basato su 49 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Contenuto del libro:

Vi capita di rimanere svegli di notte a rimuginare sugli eventi della giornata? Vi rigirate nel letto preoccupati per quello che dovete fare domattina o per quello che avete fatto prima? Se è così, non siete soli. Infatti, l'insonnia è il disturbo del sonno più comunemente affrontato oggi dalla popolazione generale. La lamentela più comune di chi ha problemi a dormire è quella di avere una mente rumorosa. A volte, per quanto ci si sforzi, sembra di non riuscire a mettere a tacere tutto il dialogo interno. Cosa fare, allora, quando la mente gira a vuoto e i pensieri non si fermano?

Accessibile, piacevole e basato sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), Goodnight Mind affronta direttamente gli effetti della ruminazione o di un cervello iperattivo sulla capacità di dormire bene. Scritto da due psicologi specializzati in disturbi del sonno, il libro contiene esercizi utili e spunti di riflessione su come gestire meglio i propri pensieri al momento di andare a letto e riuscire finalmente a dormire.

Il trattamento tradizionale dell'insonnia è solitamente incentrato su farmaci che favoriscono la sedazione piuttosto che sulle cause comportamentali dell'insonnia. Purtroppo, i farmaci possono spesso portare alla dipendenza e a una serie di altri effetti collaterali. Questo è un ottimo libro per tutti coloro che cercano una terapia efficace per trattare l'insonnia senza ricorrere ai farmaci.

Questo libro informativo e di piccolo formato è di facile lettura e leggero, perfetto per essere letto a tarda notte.

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