La mente della buonanotte per gli adolescenti: Abilità per aiutare a placare i pensieri rumorosi e a dormire come si deve

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Titolo originale:

Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need

Contenuto del libro:

Spegnere la luce. Spegnere il telefono.

Spegnete i pensieri ansiosi. Avete problemi a prendere sonno la sera? Non siete soli. Ci sono molte ragioni per cui gli adolescenti di oggi hanno difficoltà ad addormentarsi, tra cui l'inizio anticipato della scuola, il troppo tempo trascorso sullo schermo fino a tarda notte o semplicemente l'ansia per il futuro.

Siete a un bivio importante della vostra vita, quindi è naturale che a volte vi sentiate sopraffatti. Ma è essenziale dormire il necessario.

Questo libro può aiutarvi. Scritto da un rinomato esperto del sonno, Goodnight Mind for Teens offre consigli basati su una terapia cognitivo-comportamentale (CBT) di provata efficacia per aiutarvi a riposare e a dare il meglio di voi durante il giorno. Imparerete a stabilire il vostro programma di sonno ideale, a superare i ritardi nel sonno, ad affrontare l'ansia da sonno e a gestire i pensieri e le preoccupazioni ansiose e sovrastimolanti che vi tengono svegli la notte.

Se siete pronti a sentirvi meglio, meno irritabili durante il giorno e più a vostro agio al momento di andare a letto, questo libro ha tutto ciò che vi serve per... zzzz...