La maratona delle 4 ore: La guida a prova di bomba per correre una maratona sotto le 4 ore

Recensioni dei lettori

Il libro è generalmente ben accolto come una guida utile per i maratoneti principianti, che offre consigli di base e piani di allenamento. Tuttavia, non fornisce informazioni sufficienti per coloro che mirano specificamente a completare una maratona in meno di 4 ore, poiché molti corridori esperti lo hanno trovato troppo elementare e privo di strategie dettagliate.

Molti lettori apprezzano il libro come un buon manuale per chi si avvicina per la prima volta alla maratona, in quanto fornisce consigli chiari e diretti sul ritmo, sull'alimentazione e sulla preparazione generale. Il libro è apprezzato per essere ben strutturato e facile da leggere, e alcuni lo ritengono fonte di ispirazione. L'autore si confronta con i lettori anche attraverso richieste di informazioni via e-mail, il che aggiunge valore.

Diversi recensori criticano il libro perché è eccessivamente elementare e non offre informazioni sufficienti per i corridori esperti che puntano a un tempo specifico, come le 4 ore. Alcuni hanno fatto notare che gran parte dei contenuti si possono trovare gratuitamente online, e i corridori esperti hanno ritenuto che i consigli fossero troppo generici, spesso non sufficientemente approfonditi nei piani di allenamento o nelle strategie. Inoltre, alcuni commenti hanno menzionato la mancanza di inclusività delle donne nella corsa.

(basato su 23 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The 4-Hour Marathon: The Bulletproof Guide to Running a Sub 4-HR Marathon

Contenuto del libro:

Il libro che ha aiutato migliaia di corridori a correre una maratona sotto le 4 ore - *revisione e ampliamento gennaio 2019*.

Maratona di 4 ore" fornisce un quadro mirato per prepararsi, allenarsi e completare una maratona in meno di quattro ore.

Che si tratti della vostra prima maratona o della cinquantesima, il metodo "Maratona di 4 ore" è progettato per farvi arrivare comodamente al traguardo nel tempo prefissato.

Piano di allenamento completo di 20 settimane. Include distanze, ritmi e istruzioni dettagliate su ogni allenamento da eseguire. Sono forniti i link per scaricare le versioni digitali del piano.

Capitoli dettagliati sull'importanza del ritmo, su quale sarà la vostra strategia di ritmo per la maratona e su come aumentare la vostra attuale velocità di corsa utilizzando il Metodo Block.

✔Consigli degli esperti sull'attrezzatura: come scegliere scarpe da maratona, zaini, abbigliamento, accessori, oltre a nutrizione e idratazione.

✔Guida dettagliata alla preparazione della maratona per essere sicuri di arrivare alla linea di partenza pronti a farcela.

Il programma di allenamento di 20 settimane incluso è stato elaborato a partire dall'obiettivo delle 4 ore. Niente più obiettivi nebulosi, niente più consigli vaghi. Questo libro presenta un metodo concentrato e collaudato per raggiungere gli obiettivi della maratona.

Thomas Watson ha corso la sua prima maratona in 3 ore e 58 minuti e da allora ha corso decine di maratone sotto le 4 ore. Gestisce anche un sito web, www.marathonhandbook.com, attraverso il quale ha aiutato migliaia di corridori a raggiungere i loro obiettivi.