La dieta 20/20: Trasforma la tua visione di perdita di peso in realtà

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro dietetico del Dr. Phil sottolineano la sua efficacia come programma strutturato per la perdita di peso, facile da seguire e da incorporare nella vita quotidiana. Molti utenti apprezzano le ricette semplici e l'approccio psicologico all'alimentazione, che sottolinea l'importanza di comprendere il proprio rapporto con il cibo. Tuttavia, alcuni trovano la dieta restrittiva o ritengono che non affronti aspetti psicologici più profondi, mentre altri esprimono disappunto per la gamma limitata di ricette e le potenziali sfide per chi è resistente alla perdita di peso.

⬤ Piano strutturato e facile da seguire, con pasti forniti a intervalli regolari.
⬤ Ricette semplici e salutari, soddisfacenti e facili da preparare.
⬤ Perdita di peso efficace; molti utenti riferiscono di aver perso peso rapidamente.
⬤ Approccio olistico che affronta i fattori psicologici legati all'alimentazione.
⬤ Include raccomandazioni di esercizi che non richiedono l'iscrizione in palestra.
⬤ Enfasi sull'uso di ingredienti accessibili e facilmente reperibili.

⬤ Alcuni utenti trovano la prima fase troppo restrittiva, che porta alla noia con le scelte alimentari.
⬤ Gamma limitata di ricette; alcuni recensori desiderano più opzioni.
⬤ Alcuni criticano il fatto che il libro non approfondisca adeguatamente gli aspetti psicologici della perdita di peso.
⬤ Potenziali sfide per chi è resistente alla perdita di peso.
⬤ Alcuni utenti trovano la versione digitale del libro difficile da navigare.

(basato su 3036 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The 20/20 Diet: Turn Your Weight Loss Vision Into Reality

Contenuto del libro:

In La dieta 20/20, il Dr.

Phil McGraw individua sette motivi per cui le altre diete falliscono continuamente: fame, voglie, sensazione di restrizione, impraticabilità e costi, noia, tentazioni e risultati deludenti o plateau. Poi affronta ognuno di questi ostacoli applicando le ultime ricerche e teorie emerse dal suo ultimo best seller sullo stesso argomento, The Ultimate Weight Solution.

Il Dr. Phil e il suo team hanno creato un piano che potete iniziare a seguire fin da ora e che continuerà a funzionare per il resto della vostra vita. In questa dieta, i lettori inizieranno a mangiare solo 20 ingredienti chiave, chiamati “alimenti 20/20”, che secondo le teorie possono contribuire a migliorare la termogenesi del corpo e ad aiutare a sentirsi sazi.

Ma questo è solo l'inizio. Questo libro spiega perché non siete riusciti a perdere peso prima e vi fornisce strumenti cognitivi, comportamentali, ambientali, sociali e nutrizionali che vi permetteranno di raggiungere il vostro obiettivo e di imparare abitudini sane per tutta la vita per mantenere questi risultati.