L'allenamento del risparmiatore di tempo: Un nuovo rivoluzionario piano di fitness che sfata i miti e ottimizza i risultati

Recensioni dei lettori

Il libro offre spunti di fitness pratici e scientificamente supportati da John Little, concentrandosi su metodi di esercizio efficienti e sfidando le narrazioni convenzionali dell'industria del fitness. I lettori apprezzano la scrittura chiara, la profondità delle conoscenze e i protocolli efficaci, soprattutto per massimizzare i risultati in un tempo minimo. Tuttavia, alcune critiche evidenziano potenziali pregiudizi, in particolare nelle sezioni dedicate all'alimentazione e alle pratiche di esercizio specifiche.

Ben scritto con informazioni pratiche, stile chiaro e coinvolgente, approcci stimolanti e di buon senso, concetti informativi e rilevanti, include nuovo materiale e protocolli, cambia la prospettiva sull'esercizio, intuizioni basate sulla scienza, altamente raccomandato per l'efficienza degli allenamenti.

Critiche sui capitoli riguardanti l'alimentazione, alcune informazioni percepite come tendenziose o disinformative, desiderio di maggiori illustrazioni visive, la somiglianza con opere precedenti può sembrare ripetitiva e alcune raccomandazioni sull'esercizio potrebbero non ottimizzare l'efficacia.

(basato su 28 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Time-Saver's Workout: A Revolutionary New Fitness Plan That Dispels Myths and Optimizes Results

Contenuto del libro:

C'è qualcosa di terribilmente sbagliato nello stato dell'esercizio fisico così come lo conosciamo attualmente. Le vendite di tapis roulant, scarpe da corsa, abbonamenti in palestra e corsi di yoga sono ai massimi storici, ma lo sono anche i livelli nazionali di obesità e diabete di tipo II. Fin dagli anni Sessanta, al pubblico che pratica attività fisica è stato detto di fare stretching per aumentare la flessibilità e di eseguire esercizi aerobici a bassa intensità e a stato stazionario per il sistema cardiovascolare e qualche forma di allenamento di resistenza per mantenere i muscoli forti. Per quanto riguarda la dieta, è stato detto loro di limitare o omettere i macronutrienti come i grassi e i carboidrati e molti altri consigli sul conteggio delle calorie. È possibile che queste informazioni, per quanto ben intenzionate, fossero sbagliate? Ed è davvero necessario dedicare così tanto tempo a questa ricerca?

John Little, ricercatore e pioniere del fitness, ha trascorso più di dodici anni a ricercare la vera scienza alla base delle nostre convinzioni più diffuse sull'esercizio fisico e ne è uscito convinto che abbiamo bisogno di un paradigma completamente nuovo, che implichi la necessità di affidarsi ad allenamenti più brevi. Egli presenta questo nuovo e rivoluzionario approccio in L'allenamento del risparmiatore di tempo.

Tra le affascinanti rivelazioni presentate in questo libro:

-Certi tipi di esercizio fisico possono rendere meno sani e più grassi.

-L'assunzione di dosi massicce di integratori alimentari può accorciare la vita e aumentare il rischio di malattie.

-Lo stretching per diventare più flessibili o per recuperare più velocemente da un infortunio è stato dimostrato che non serve a nessuna delle due cose.

-L'allenamento di resistenza, un tempo considerato la sorella debole dell'esercizio fisico, sembra ora la migliore forma di esercizio che si possa praticare.

I nuovi protocolli presentati da Little offrono un'alternativa molto più sicura per chi vuole diventare più forte, più in forma e più sano senza passare la vita in palestra.

“La mia esperienza di lavoro con Skyhorse è sempre una collaborazione positiva. I redattori sono professionisti di prim'ordine e i miei libri ricevono un trattamento di prim'ordine. Apprezzo molto il nostro rapporto di lavoro e spero che continui per gli anni a venire”.

-David Fischer, autore.