Allenamento alla massima contrazione: Il programma scientificamente provato per costruire massa muscolare in poco tempo

Recensioni dei lettori

Il libro presenta un approccio unico all'allenamento con i pesi, chiamato Max Contraction Training, che si concentra sul sollevamento lento di pesi pesanti fino al cedimento muscolare, favorendo l'aumento della forza con un tempo minimo di permanenza in palestra. Molti recensori hanno lodato la sua efficacia nell'aumentare la forza e l'efficienza, mentre altri lo hanno criticato per la mancanza di profondità e di indicazioni specifiche. Alcuni lo hanno trovato illuminante, mentre altri hanno espresso dubbi sulla sua metodologia e sull'assenza di esercizi a tutto campo.

⬤ Efficacia nell'aumentare la forza, con alcuni utenti che hanno riportato miglioramenti significativi.
⬤ Approccio all'allenamento efficiente in termini di tempo, che richiede solo 15 minuti una o due volte alla settimana.
⬤ Metodologia unica che sfida i metodi di allenamento convenzionali.
⬤ Contenuti ben studiati che forniscono informazioni approfondite sull'allenamento ad alta intensità.
⬤ Potenziale vantaggio per le persone impegnate che vogliono aumentare la massa muscolare.

⬤ Mancano indicazioni dettagliate sull'esecuzione dell'allenamento; alcuni lettori hanno trovato le istruzioni vaghe.
⬤ Critiche alla metodologia che si concentra esclusivamente sulla contrazione massima senza considerare gli esercizi a gamma completa.
⬤ Alcuni recensori non hanno riscontrato un aumento delle dimensioni muscolari nonostante i guadagni di forza, suggerendo limitazioni nell'ipertrofia.
⬤ Contenuti ripetitivi e difetti percepiti nel ragionamento logico alla base di alcuni principi discussi.

(basato su 46 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time

Contenuto del libro:

Il nuovo e rivoluzionario programma di fitness per i lettori che vogliono ottenere grandi risultati in poco tempo.

“"Ho fatto un piccolo mini-allenamento. Non riuscivo a credere a quanto fosse breve l'allenamento e a quanto mi sentissi bene dopo.... Questa tecnica cambierà la vostra vita”. --Tony Robbins, autore di “Risvegliare il gigante che è in te”.

Il pioniere del bodybuilding John Little ha distrutto gli approcci di allenamento convenzionali con il suo rivoluzionario programma di allenamento supportato dalla scienza e basato su 15 anni di ricerca empirica. Il programma Max Contraction Training massimizza la stimolazione delle fibre muscolari nel minor tempo possibile, consentendo allenamenti più rapidi e guadagni più impressionanti. Little rivela: Tecniche rivoluzionarie che MASSIMIZZANO la stimolazione delle fibre muscolari in modo quattro volte più efficiente rispetto all'allenamento convenzionale Strutturazione ideale degli esercizi in una routine di allenamento Tempi ottimali per allenare i muscoli per ottenere la massima crescita False informazioni diffuse dalle aziende produttrici di integratori.