Il sonno: Scoprire come addormentarsi più facilmente, riposare meglio e svegliarsi con la giusta energia

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa per comprendere l'importanza del sonno, le sue fasi e offre consigli pratici e rimedi per migliorare la qualità del sonno. Tratta i vari disturbi del sonno, i cambiamenti dello stile di vita e le tecniche di rilassamento per aiutare i lettori a ottenere un sonno ristoratore.

Il libro è approfondito e informativo e copre un'ampia gamma di argomenti relativi al sonno, tra cui le fasi del sonno, i disturbi e i consigli pratici per migliorare l'igiene del sonno. Molti lettori hanno trovato i consigli efficaci per migliorare la qualità e la routine del sonno. Il libro include anche rimedi naturali e affronta l'importanza del sonno per il benessere generale.

Alcuni consigli potrebbero non essere pratici per tutti e almeno un consiglio è considerato superato o sfatato. Alcuni lettori hanno osservato che, sebbene le informazioni siano preziose, la quantità di dettagli forniti può essere eccessiva.

(basato su 22 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized

Contenuto del libro:

Ne avete abbastanza di essere sempre stanchi? Fareste quasi tutto per una buona notte di sonno?

Se volete (1) sentirvi più energici tutto il giorno, (2) sapere come addormentarvi facilmente o (3) sapere come ottenere un sonno più riposante e migliore, questo è il libro che fa per voi.

Distruggete l'insonnia una volta per tutte.

Non c'è motivo di passare le giornate in una nebbia mentale e le notti in una veglia inquieta. Imparate quando e come andare a letto e dormire davvero. Utilizzate istruzioni semplici e dirette per tornare a dormire se vi svegliate nel cuore della notte. Imparerete anche a spegnere i pensieri incalzanti e a calmare la mente e il corpo per cadere in un sonno ristoratore.

Riavviare la mente e il corpo ogni notte.

Questo libro completo tratta di tutto ciò che dovete sapere sul sonno, in modo da poter ripristinare e rinfrescare il vostro corpo ogni notte Imparerete innanzitutto a determinare la quantità di sonno di cui il vostro corpo ha bisogno per funzionare al meglio. Poi vi guiderò attraverso istruzioni facili da seguire che vi permetteranno di dormire bene e con regolarità, in modo da poter vivere e lavorare ogni giorno a un livello molto più alto. La vostra mente e il vostro corpo hanno bisogno di un certo periodo di inattività per riparare i danni fatti durante il giorno precedente e per resettare e rifornire sia la mente che il corpo per affrontare il giorno successivo. Se dovessi elencare gli effetti collaterali che la mancanza di sonno ha sul corpo umano, la lista andrebbe avanti per diverse pagine. Ecco perché è così importante saper padroneggiare l'arte del sonno.

Utilizzate una routine di veglia per migliorare il vostro sonno.

La vita consiste nel fare ciò che si ama; un buon sonno assicura che non ci si perda mai le cose belle della vita, perché si avrà l'energia e l'entusiasmo necessari per viverla appieno. Sia che lavoriate fuori casa a tempo pieno, sia che lavoriate a casa, avete bisogno di un buon sonno per avere l'energia necessaria a prosperare e prosperare Parte del buon sonno consiste in ciò che fate quando siete svegli. Vi esponete adeguatamente alla luce per dire al vostro corpo che è il momento di essere svegli? Seguite alcuni semplici passi per aiutare la vostra mente e il vostro corpo a prepararsi alla veglia attiva e ad essere pronti per il sonno quando arriva il momento.

Ridurre la temperatura prima di dormire.

Proprio come si raffredda il corpo dopo un periodo di esercizio fisico, è importante ridurre gradualmente i vari stimoli che innescano la veglia. Ho fornito una tabella di marcia facile da seguire, che mostra cosa fare quando ci si avvicina al momento di andare a letto. Esplorerete le scelte alimentari e di attività specifiche che potete fare per preparare la vostra mente e il vostro corpo al sonno. Sono semplici e, se praticate con costanza, funzionano alla grande.

Cosa imparerete sul sonno?

⬤ Gli aspetti biologici e neurologici del sonno.

⬤ Come la mancanza di sonno influisce sulla salute fisica e mentale.

⬤ I problemi di sonno più comuni e i loro trattamenti.

⬤ Come dare energia alle mattine.

⬤ Cosa fare durante il giorno per prepararsi al sonno.

Scoprirete anche

⬤ Come creare un rifugio del sonno tranquillo e rilassante.

⬤ Come stabilire una routine del sonno notturno nel modo giusto.

⬤ Le migliori abitudini per dormire bene.

⬤ I rimedi naturali che favoriscono un sonno migliore.

Dormire bene e svegliarsi riposati e pieni di energia.

Dormire meglio: compralo subito