Il riscaldamento: Massimizzare le prestazioni e migliorare lo sviluppo atletico a lungo termine

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per il suo approccio completo agli esercizi di riscaldamento in vari sport, che enfatizza la comprensione scientifica e l'applicazione pratica. Gli utenti riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nella prevenzione degli infortuni e nelle prestazioni complessive.

Il libro fornisce un'ampia gamma di esercizi applicabili a diversi sport, spiegazioni dettagliate delle fasi di riscaldamento, principi e metodologie pratiche. I lettori apprezzano le intuizioni e le applicazioni pratiche dell'autore, che hanno portato a notevoli miglioramenti nei tassi di infortunio e nelle prestazioni di squadra.

Non sono stati segnalati inconvenienti significativi nelle recensioni; tuttavia, l'efficacia può variare a seconda della capacità del lettore di applicare le metodologie adattate al proprio sport specifico.

(basato su 4 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development

Contenuto del libro:

Gli atleti non si allenano tutti allo stesso modo, ma è raro vedere un atleta, a qualsiasi livello, allenarsi o gareggiare senza riscaldarsi. Anche se il riscaldamento può assumere molte forme, gli allenatori e gli atleti più intelligenti sanno che il riscaldamento deve essere parte integrante di ogni sessione di allenamento.

The Warm-Up è il primo libro che descrive la scienza del riscaldamento e fornisce le linee guida per massimizzarne l'efficacia attraverso il processo di costruzione di un riscaldamento efficace basato sul sistema RAMP. Il sistema RAMP - Rilanciare, Attivare, Mobilitare e Potenziare - considera il riscaldamento non solo come una preparazione per la sessione successiva, ma anche come uno strumento di sviluppo atletico in grado di coltivare le abilità e le capacità di movimento necessarie per eccellere nello sport. Il RAMP è diventato un sistema di riscaldamento standard raccomandato dalla United Kingdom Strength and Conditioning Association (UKSCA) ed è incluso nelle risorse professionali sviluppate dalla National Strength and Conditioning Association (NSCA).

Il Warm-Up fornisce una libreria di attività che possono essere utilizzate per massimizzare l'efficacia del riscaldamento all'interno della struttura del sistema RAMP. Gli allenatori e gli atleti possono incorporare le attività per sviluppare un riscaldamento che contribuisca direttamente alle prestazioni, oppure possono utilizzare uno dei cinque programmi di riscaldamento RAMP di esempio, adatti a una varietà di sport e di livelli di allenamento degli atleti. Più di 160 diagrammi e foto arricchiscono il testo e forniscono indicazioni per le esercitazioni e gli esercizi, mentre 17 videoclip mostrano gli schemi di movimento della fase di sollevamento. Inoltre, i motori di ricerca degli esercizi e delle esercitazioni consentono di trovare facilmente gli esercizi più adatti alle specifiche esigenze.

È giunto il momento di rendere il riscaldamento parte del piano di sviluppo a lungo termine dell'atleta. The Warm-Up aiuterà gli allenatori e gli atleti a utilizzare il sistema RAMP per rendere il riscaldamento una parte più efficace dell'allenamento che contribuisce a migliorare le prestazioni.