Il piano dietetico del microbioma: Sei settimane per perdere peso e migliorare la salute dell'intestino

Recensioni dei lettori

Il libro offre un piano per la salute dell'intestino e la perdita di peso, con ricette e liste della spesa che molti lettori trovano facili da seguire ed efficaci. Tuttavia, alcuni lettori esprimono disappunto per la profondità delle informazioni, la lunghezza delle liste della spesa e alcune raccomandazioni dietetiche non adatte alle esigenze individuali.

Molti lettori apprezzano il piano facile da seguire, le ricette utili, le liste della spesa ben organizzate e i risultati positivi, come la perdita di peso e il miglioramento dei livelli di energia. Anche l'impaginazione e i contenuti informativi sono apprezzati.

Le critiche riguardano la mancanza di informazioni approfondite sul microbioma, le liste della spesa troppo lunghe che possono essere costose e impegnative, le ricette che possono richiedere più tempo di quanto indicato e le raccomandazioni dietetiche che potrebbero non soddisfare le esigenze o le preferenze di tutti i lettori.

(basato su 39 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Microbiome Diet Plan: Six Weeks to Lose Weight and Improve Your Gut Health

Contenuto del libro:

Nutrite il vostro io interiore per perdere peso e sentirvi bene. Avete nutrito il vostro microbioma oggi? L'ecosistema di microbi presenti nell'intestino influisce sulla digestione, sul peso, sul livello di energia e molto altro.

Il Piano alimentare per il microbioma vi aiuterà a nutrire un microbioma sano per una vita sana. Inizierete riportando i vostri microbi al loro posto. Poi, imparerete a sostenere questi cambiamenti positivi per migliorare la digestione, aumentare l'energia e dormire meglio.

Questo programma di dieta del microbioma include informazioni pratiche come tabelle di alimenti, liste della spesa e consigli sullo stile di vita. Molte ricette sono prive di cereali, latticini, frutta a guscio o vegane.

Il piano dietetico per il microbioma comprende: Piano alimentare in due fasi - Ripristinare e sostenere la salute dell'intestino con un piano alimentare completo di 6 settimane per la dieta del microbioma. Più di 125 ricette --Godetevi l'insalata di noci all'arancia dolce e salata, i tacos coreani di manzo con insalata rossa, il budino di riso alla cannella e altri piatti gustosi.

Fermentazione fai-da-te --Preparate creazioni fermentate che fanno bene all'intestino, come crauti e kimchi, o anche salsa fermentata o salsa di mirtilli rossi fermentati! Perdere peso e ritrovare la pace dall'interno con il piano della dieta del microbioma: il vostro sistema digestivo vi ringrazierà!