Il libro di lavoro sulle abilità dell'ansia: Semplici strategie di CBT e Mindfulness per superare l'ansia, la paura e la preoccupazione

Recensioni dei lettori

L'Anxiety Skills Workbook di Stefan G. Hofmann è una guida pratica progettata per aiutare le persone a gestire l'ansia attraverso strategie scientificamente provate. Il libro suddivide l'esperienza dell'ansia in sezioni gestibili e fornisce strumenti per comprendere e affrontare i comportamenti, i pensieri e le emozioni legati all'ansia. Molti utenti l'hanno trovata utile per la crescita personale e la gestione dei sintomi dell'ansia, anche se alcuni affermano che può richiedere tempo e sforzi significativi per vedere risultati duraturi.

⬤ Suddivide concetti complessi in passi gestibili.
⬤ Fornisce strumenti e strategie attuabili basati sulla terapia cognitivo-comportamentale.
⬤ Utile sia per uso personale che come risorsa nelle sedute di terapia.
⬤ Offre un tono di speranza e incoraggiamento.
⬤ Utile per un'ampia gamma di destinatari, compresi bambini e persone con ADHD o autismo.
⬤ Molti lettori riferiscono di sentirsi più resistenti e di comprendere meglio la propria ansia.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato emotivamente faticoso svolgere gli esercizi.
⬤ Una quantità significativa di letture può far passare in secondo piano gli esercizi pratici per alcuni utenti.
⬤ Richiede uno sforzo costante per diverse settimane o mesi per vedere effetti duraturi.
⬤ Diversi lettori hanno espresso il desiderio di avere una copia fisica invece della versione eBook, poiché hanno trovato difficile impegnarsi con gli esercizi sulle piattaforme digitali.

(basato su 18 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Contenuto del libro:

Superate l'ansia, la paura e la preoccupazione - e iniziate a vivere la vita che volete.

Se soffrite di un disturbo d'ansia, non siete soli. L'ansia è a livelli epidemici. Fortunatamente esistono tecniche efficaci e rapide per liberarsi dalle preoccupazioni e tornare alle cose che contano. Questo libro di lavoro offre una raccolta completa di semplici strategie di trattamento per aiutarvi a iniziare.

In The Anxiety Skills Workbook troverete molti suggerimenti e trucchi per gestire l'ansia e le preoccupazioni utilizzando la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la mindfulness. Basato sul modello di trattamento evidence-based sviluppato presso il Centro per l'ansia e i disturbi correlati dell'Università di Boston - uno dei principali centri per l'ansia al mondo - questo libro vi aiuterà a capire e ad affrontare efficacemente l'ansia e le preoccupazioni in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.

L'esclusivo formato a “moduli” di questo libro di lavoro consente di concentrarsi sui propri schemi individuali di ansia e preoccupazione. Anche se si consiglia di seguire un percorso cronologico, il ritmo e la durata di ogni modulo consentono di adattarsi in modo flessibile alle esigenze individuali. In altre parole, potete utilizzare questo libro nel modo che preferite, che si tratti di iniziare dall'inizio, dalla metà o dalla fine. Scegliete quello che fa per voi.

Con questo libro di lavoro unico nel suo genere, imparerete a gestire meglio l'ansia e potrete tornare a vivere la vostra vita.