Il libro di lavoro sulla timidezza: Prendi il controllo dell'ansia sociale usando la tua mente compassionevole

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “The Shyness Workbook” della dottoressa Lynne Henderson sottolineano il suo approccio compassionevole e orientato all'azione per affrontare la timidezza e l'ansia sociale. Il libro di lavoro incorpora varie tecniche terapeutiche e intuizioni scientifiche per fornire ai lettori esercizi pratici volti a comprendere e superare la timidezza. I recensori lodano l'esperienza della dott.ssa Henderson e la continua ricerca nel campo, che rendono questa risorsa preziosa sia per i professionisti che per gli individui che lottano con l'ansia sociale.

⬤ Approccio completo e compassionevole alla timidezza e all'ansia sociale.
⬤ Il formato interattivo del libro di lavoro incoraggia l'impegno attivo.
⬤ Incorpora una varietà di prospettive (storiche, neuropsicologiche, ecc.) sulla timidezza.
⬤ Fornisce esercizi pratici e spunti di miglioramento.
⬤ Normalizza la timidezza come tratto umano e offre strategie basate sull'evidenza per affrontarla.
⬤ Adatto sia agli individui timidi che a un pubblico più ampio interessato allo sviluppo personale.

⬤ Alcuni lettori potrebbero ritenere che il formato del libro di lavoro richieda un impegno e uno sforzo aggiuntivi.
⬤ L'ampio focus sulla compassione potrebbe non piacere a chi cerca strategie più aggressive per superare l'ansia sociale.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

Contenuto del libro:

Non c'è nulla di sbagliato nell'essere timidi: è un'emozione naturale che tutti possono provare. Ma se la timidezza ha un impatto negativo sulla vostra vita, il libro di lavoro sulla timidezza può aiutarvi ad aumentare la fiducia in voi stessi.

La timidezza si è evoluta come emozione nel corso di migliaia di anni e può essere utile in alcune circostanze. Tuttavia, può diventare un problema quando interferisce con gli obiettivi della vita, si sviluppa in un disturbo d'ansia sociale o porta a un "pessimismo appreso", a una leggera depressione e persino a una "impotenza appresa". In questo modo, la timidezza e la vergogna spesso ci impediscono di realizzare il nostro potenziale e di impegnarci a fondo con gli altri.

Questo manuale pratico di auto-aiuto illustra il contesto della timidezza - le sue funzioni evolutive e il motivo per cui in alcune persone diventa cronica - e insegna abilità ed esercizi per aiutarvi a superare la timidezza problematica.

Utilizzando questo libro di lavoro, i lettori impareranno a:

- Affrontare i sentimenti di timidezza e sfatare i pensieri ansiosi.

- Sviluppare l'autocompassione.

- Mettere in pratica nuovi comportamenti sicuri di sé.

Ricco di nuove intuizioni ed esercizi, il libro di lavoro sulla timidezza sosterrà il vostro viaggio verso lo sviluppo della fiducia sociale in se stessi.

L'APPROCCIO DELLA MENTE COMPASSIONEVOLE

I libri di auto-aiuto di questa collana si basano sul Compassionate Mind Approach (sviluppato dal curatore della collana Paul Gilbert). Questo approccio riunisce la comprensione di come la nostra mente possa causarci difficoltà, ma ci fornisce anche una potente soluzione sotto forma di mindfulness e compassione. Insegna come stimolare la parte del cervello collegata alla gentilezza, al calore, alla compassione e alla sicurezza, e come calmare la parte che ci fa sentire ansiosi, arrabbiati, tristi o depressi.