Il libro di lavoro sulla salute mentale CBT, DBT e ACT (2 in 1): 101+ abilità di terapia cognitiva, dialettica e basata sull'accettazione e l'impegno per l'ansia, la depressione

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Titolo originale:

The Mental Health CBT, DBT & ACT Workbook (2 in 1): 101+ Cognitive, Dialectical & Acceptance + Commitment Based Therapy Skills For Anxiety, Depression

Contenuto del libro:

Scopri più di 101 esercizi e pratiche basate sulla terapia che puoi iniziare a utilizzare oggi stesso per migliorare la tua salute mentale.

Trovate la terapia più adatta alla vostra situazione!

All'interno troverete tecniche CBT, ACT e DBT, e potrete prendere il meglio di tutte per migliorare la vostra salute mentale.

Ecco un piccolo esempio di quello che c'è dentro...

Tutto quello che dovete sapere per capire come funzionano la DBT e l'ACT e quale terapia è la migliore per la vostra situazione!

Come queste terapie si confrontano con la CBT e perché ognuna ha i suoi vantaggi unici.

11 esercizi di terapia dell'accettazione e dell'impegno da utilizzare per superare ansia e depressione.

Volete ridurre la vostra rabbia? Provate questo approccio ACT...

Ore di meditazioni Mindfulness guidate dalla DBT e dall'ACT che potete utilizzare per iniziare a integrare gli insegnamenti e migliorare immediatamente la vostra vita.

Affermazioni quotidiane che potete praticare per iniziare a ricablare il vostro cervello per la felicità e la pace interiore (invece di agitazione e pensieri eccessivi).

Come rilassare veramente il corpo usando questa divertente meditazione di 20 minuti.

Perché l'accettazione potrebbe rivoluzionare la vostra vita al di là dei vostri sogni...

Come la CBT può aiutarvi ad affrontare la depressione, compresi esercizi dedicati per superare le convinzioni e i pensieri ricorrenti sulla depressione!

7 modi in cui potete usare la mindfulness per migliorare drasticamente la vostra vita!

Volete imparare i modi migliori per gestire la rabbia? Il capitolo 5 vi copre! (Compresi 25 minuti di strategie per disinnescare la rabbia).

5 modi quasi sconosciuti in cui la terapia cognitivo-comportamentale può migliorare il sonno.

Oltre 4 ore di meditazioni guidate suddivise in testi di 10-20 minuti facilmente digeribili su un'ampia gamma di argomenti!

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