Il libro di lavoro per il recupero delle dipendenze alimentari: Come gestire le voglie, ridurre lo stress e smettere di odiare il proprio corpo

Recensioni dei lettori

Il libro è stato ampiamente apprezzato per il suo approccio perspicace alla comprensione e al superamento della dipendenza da cibo, in particolare per coloro che hanno subito un trauma. Molti lettori lo hanno trovato una risorsa preziosa, che fornisce tecniche pratiche e approfondimenti sugli aspetti psicologici dei comportamenti alimentari. Tuttavia, non tutti i lettori lo hanno ritenuto utile: alcuni hanno espresso disappunto per l'attenzione al trauma o per l'inadeguatezza dei progressi personali.

⬤ Facile da leggere e da capire
⬤ stimolante e perspicace
⬤ offre tecniche pratiche per scelte più sane
⬤ formato del libro di lavoro ben strutturato
⬤ utile per chi ha subito traumi
⬤ offre una prospettiva nuova
⬤ evidenzia i fattori psicologici alla base della dipendenza da cibo.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato limitante l'enfasi sul trauma
⬤ risultati contrastanti sull'efficacia
⬤ qualche insoddisfazione per le condizioni delle copie usate
⬤ alcune parti possono sembrare stravaganti o non utili
⬤ non adatto a chi non ha subito traumi.

(basato su 35 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Food Addiction Recovery Workbook: How to Manage Cravings, Reduce Stress, and Stop Hating Your Body

Contenuto del libro:

Non è ora di abbandonare il tapis roulant della dieta? In The Food Addiction Recovery Workbook (Il libro di lavoro per il recupero delle dipendenze alimentari), il medico Carolyn Coker Ross offre il Programma Anchor (TM), di provata efficacia, per aiutarvi a frenare le voglie, a porre fine all'insoddisfazione corporea, a gestire lo stress e le emozioni senza cibo e a soddisfare veramente la vostra anima".

Quando si tratta di dipendenze, l'astinenza non è sempre la risposta... e con la dipendenza da cibo questo è particolarmente vero. Eppure, per decenni gli esperti di nutrizione hanno analizzato il problema dell'obesità e il risultato è stato una serie di raccomandazioni su cosa e quanto mangiare. Quando si pensava che "mangiare troppi grassi" causasse l'obesità, gli scaffali dei negozi di alimentari sono esplosi di prodotti a basso contenuto di grassi. Poi è arrivata la mania dei carboidrati, che ci ha portato a temere di mangiare tutti i carboidrati, e con essa un altro assortimento di prodotti e diete alla moda. Questo schema si è ripetuto numerose volte e non sembra mai essere utile.

Se state lottando contro l'obesità o la dipendenza dal cibo, probabilmente vi è stato detto che dovete privarvi di certi alimenti per perdere peso. Potreste anche essere stati convinti - dai media e dalla nostra cultura - che se finalmente diventerete magri la vostra vita sarà migliore, sarete più felici e la vostra sofferenza avrà fine. Il problema è che non si tratta solo del cibo. Si tratta del modo in cui il cibo viene usato per calmarsi, per addormentarsi contro il dolore della vita o per affrontare lo stress e le emozioni irrisolte. Anche se il vostro girovita si assottiglia, i problemi che hanno causato la vostra dipendenza dal cibo non scompariranno.

L'approccio del Programma Anchor(TM) descritto in questo libro di lavoro non consiste nel mettersi a dieta. Si tratta di rimanere ancorati al proprio vero, autentico sé. Quando troverete la vostra unica ancora, vi relazionerete meglio con il vostro corpo, saprete intuitivamente come nutrirlo e raggiungerete il peso giusto per voi. Chiunque sia stato sul tapis roulant delle diete, perdendo e riacquistando il peso perduto, ammetterà che perdere peso non porta immediatamente salute o felicità. Questo perché la perdita di peso è un depistaggio del vero problema, l'abuso di cibo per risolvere un problema che non ha nulla a che fare con il cibo.

Questo libro offre un approccio globale che unisce informazioni pratiche sulla gestione dello stress e sulla regolazione delle emozioni senza ricorrere al cibo. Se siete pronti a scoprire la vera causa della vostra dipendenza dal cibo, potrete finalmente abbracciare una dieta equilibrata e raggiungere il peso giusto per voi.