Il libro di lavoro Mindfulness e accettazione per l'ansia: Una guida per liberarsi dall'ansia, dalle fobie e dalla preoccupazione usando la terapia dell'accettazione e dell'impegno.

Recensioni dei lettori

Il libro è generalmente ben accolto come una guida efficace per la gestione dell'ansia, che offre approcci perspicaci ed esercizi pratici. Tuttavia, è stato criticato per problemi di grammatica e organizzazione e alcuni lettori hanno trovato il contenuto ripetitivo o eccessivamente semplicistico.

⬤ Altamente raccomandato dai professionisti della salute mentale
⬤ fornisce tecniche ed esercizi utili per la gestione dell'ansia
⬤ offre una nuova prospettiva per affrontare i pensieri ansiosi
⬤ include una ricchezza di conoscenze e spiegazioni chiare e di facile comprensione
⬤ costruisce strumenti sia per l'auto-aiuto che per contesti terapeutici professionali
⬤ molti lettori riferiscono significativi miglioramenti personali e cambiamenti di vita.

⬤ Diversi lettori hanno riscontrato problemi di grammatica e di qualità della scrittura, che possono essere fonte di distrazione
⬤ alcuni hanno trovato il materiale ripetitivo ed eccessivamente semplicistico
⬤ alcuni hanno ritenuto che non fosse sufficientemente completo per le loro esigenze o che non fosse in linea con le loro esperienze personali
⬤ l'organizzazione dei contenuti è stata criticata, con il suggerimento che esistono alternative migliori sugli stessi argomenti.

(basato su 112 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenuto del libro:

L'ansia e la paura sono un problema per voi? Avete cercato di vincere la guerra con la vostra mente e il vostro corpo ansiosi, finendo per sentirvi frustrati, impotenti e bloccati? Se è così, non siete soli. Ma c'è una strada da percorrere, un percorso verso una felicità autentica e un modo per tornare a vivere il tipo di vita che desiderate disperatamente. Questo libro di lavoro vi aiuterà a iniziare oggi questo nuovo viaggio.

Giunto alla sua seconda edizione, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety offre un nuovo approccio all'ansia, alle paure e alla vita. Nelle sue pagine troverete una serie di strumenti e strategie potenti e testate per aiutarvi a liberarvi da paure, traumi, preoccupazioni e da tutte le numerose manifestazioni di ansia e paura. Il libro offre un approccio potenziante per aiutarvi a creare il tipo di vita che desiderate disperatamente vivere.

Basata su un approccio rivoluzionario alla salute e al benessere psicologico chiamato terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), questa seconda edizione, completamente rivista e aggiornata, offre nuovi e avvincenti esercizi per aiutarvi a creare le condizioni per la vostra autentica felicità e pace mentale. Imparerete come la vostra mente possa intrappolarvi, tenendovi bloccati e combattendo nell'ansia e nella paura. Scoprirete anche come coltivare la vostra capacità di accettazione, consapevolezza, gentilezza e compassione e come utilizzare queste qualità per indebolire il potere dell'ansia e della paura, in modo da poter ottenere lo spazio necessario per fare ciò che conta veramente per voi. È il momento giusto.

Nessuno sceglie l'ansia. E non esiste un modo sano per "spegnere" i pensieri e i sentimenti ansiosi come un interruttore. Ma potete imparare a liberarvi dalle catene dell'ansia e della paura e a riprendervi la vostra vita. Lo scopo di questo libro di lavoro è quello di aiutarvi a farlo. La vostra vita vi chiede di fare questa scelta e le competenze contenute in questo manuale possono aiutarvi a realizzarla. Potete vivere meglio, più pienamente e più riccamente con o senza ansia e paura. Questo libro vi mostrerà la strada.

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Studi recenti sostengono l'efficacia dei libri di lavoro di auto-aiuto basati sull'ACT come trattamento a basso costo per le persone che soffrono di ansia. (Ritzert, T., Forsyth, J. P., Berghoff, C. R., Boswell, J., & Eifert, G. H. (2016). Valutazione dell'efficacia dell'ACT per i disturbi d'ansia in un contesto di auto-aiuto: Risultati di uno studio randomizzato controllato in lista d'attesa. Behavior Therapy, 47, 431-572. )