Il libro di lavoro Mindful Way: Un programma di 8 settimane per liberarsi dalla depressione e dal disagio emotivo [con CD (audio)].

Recensioni dei lettori

Il libro è un manuale di mindfulness progettato per aiutare le persone ad affrontare l'ansia, la depressione e il disagio emotivo attraverso esercizi strutturati e la meditazione. Molti utenti ne hanno lodato l'efficacia nel migliorare il benessere mentale, soprattutto se usato insieme ad altri materiali di mindfulness. Tuttavia, alcuni recensori hanno criticato il libro di lavoro perché richiede troppo tempo e manca di un contesto o di spiegazioni sufficienti per alcuni esercizi.

⬤ Fornisce esercizi strutturati che hanno aiutato molti utenti a migliorare il proprio stato d'animo e a gestire ansia e depressione.
⬤ Il CD di meditazione incluso è calmante e aiuta nella pratica.
⬤ Gli utenti apprezzano le chiare indicazioni per gli esercizi e lo spazio per registrare i pensieri.
⬤ Molti hanno trovato il libro abbastanza utile da poterlo usare più volte, ottenendo ogni volta una comprensione più profonda.
⬤ È un utile compagno di altri libri sulla mindfulness.

⬤ Alcuni utenti ritengono che il libro di lavoro richieda un impegno significativo in termini di tempo, il che lo rende meno accessibile a chi ha un'agenda fitta di impegni.
⬤ Ci sono state lamentele per la mancanza di spiegazioni approfondite dei metodi utilizzati negli esercizi.
⬤ Diversi recensori hanno riscontrato problemi con il CD, ad esempio perché all'arrivo era vuoto o rotto.
⬤ Alcuni esercizi, come tenere in mano un'uvetta, sono stati considerati banali o poco utili.
⬤ I caratteri leggeri della stampa hanno reso difficile la lettura per alcuni.

(basato su 284 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]

Contenuto del libro:

Immaginate un programma di 8 settimane che vi aiuti a superare depressione, ansia e stress, semplicemente imparando nuovi modi di reagire ai vostri pensieri e sentimenti. Questo programma è la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), che è stata testata e dimostrata efficace in studi clinici in tutto il mondo. Ora è possibile ottenere i benefici della MBCT in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, lavorando su questo libro accuratamente costruito. Gli autori esperti introducono pratiche specifiche di mindfulness da provare ogni settimana, oltre a domande di riflessione, strumenti per tenere traccia dei progressi e commenti utili da parte di altri partecipanti al programma. Come una mappa affidabile, questo libro vi guida passo dopo passo lungo il percorso di cambiamento.

Le meditazioni guidate sono contenute nel CD MP3 allegato e sono disponibili anche come download audio. Nota: il CD MP3 può essere riprodotto sui lettori CD (solo quelli contrassegnati come "MP3-enabled") e sulla maggior parte dei computer.

Si veda anche il libro degli autori The Mindful Way through Depression, che illustra queste strategie collaudate con storie ed esempi approfonditi. Inoltre, i professionisti della salute mentale possono consultare la guida terapeutica bestseller degli autori: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition.

Vincitore (secondo posto) del premio "Libro dell'anno" dell'American Journal of Nursing, categoria Salute dei consumatori.