Il grande libro dell'allenamento e della corsa di resistenza

Recensioni dei lettori

Il libro offre una guida completa all'allenamento di resistenza, concentrandosi sull'allenamento della frequenza cardiaca e sull'alimentazione. Molti recensori ne apprezzano l'approccio olistico e i metodi che possono giovare sia agli atleti amatoriali che a quelli agonisti. Tuttavia, alcuni ritengono che alcune parti del libro siano eccessivamente tecniche o meno applicabili se non si tratta di atleti che praticano la resistenza.

⬤ Offre un approccio olistico all'allenamento di resistenza e alla salute.
⬤ Fornisce informazioni preziose sull'allenamento della frequenza cardiaca e sulla funzione aerobica che possono essere utili sia ai dilettanti che agli atleti seri.
⬤ Spiega chiaramente l'impatto dell'alimentazione e della gestione dei carboidrati.
⬤ Storie di successo reali di vari atleti a sostegno dei metodi.
⬤ Incoraggia la prevenzione degli infortuni e la salute generale nell'allenamento.

⬤ Alcuni contenuti possono risultare eccessivamente tecnici per i lettori occasionali o per chi non si occupa di sport di resistenza.
⬤ I lettori potrebbero trovare alcune sezioni ripetitive con molti contenuti riempitivi.
⬤ Richiede impegno e pazienza, perché i risultati possono richiedere tempo per manifestarsi.
⬤ L'allenamento della frequenza cardiaca può sembrare noioso per i dilettanti che preferiscono la varietà nei loro allenamenti.
⬤ Alcuni recensori ritengono che i consigli dietetici siano meno completi del previsto.

(basato su 255 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Contenuto del libro:

Siete triatleti, corridori, ciclisti, nuotatori, sciatori di fondo o altri atleti che cercano una maggiore resistenza? The Big Book of Endurance Training and Racing insegna agli atleti come rimanere in salute, raggiungere un potenziale atletico ottimale ed essere liberi da infortuni per molti anni produttivi. L'approccio del Dr. Philip Maffetone alla resistenza offre una visione veramente "personalizzata" e un sistema unico che enfatizza la costruzione di una forte base aerobica per aumentare la combustione dei grassi, la perdita di peso, l'energia sostenuta e un sistema immunitario sano. Anche una buona alimentazione e la riduzione dello stress sono fondamentali per questo approccio di buon senso e di ampio respiro.

Inoltre, il dottor Maffetone sfata molti dei miti comunemente diffusi negli sport partecipativi - e che hanno un impatto negativo sulle prestazioni - e spiega le "verità" sulla resistenza, come:

⬤  La necessità di allenarsi più lentamente per correre più velocemente consentirà al sistema aerobico di migliorare la resistenza.

⬤  Perché le costose scarpe da corsa possono in realtà causare lesioni ai piedi e alle gambe.

⬤  Il fatto che i carboidrati raffinati in realtà riducono l'energia di resistenza e alterano l'equilibrio ormonale.

⬤  E molto altro ancora.

Se volete aumentare la vostra resistenza e massimizzare il vostro potenziale atletico, The Big Book of Endurance Training and Racing è la vostra guida unica per allenarvi e gareggiare in modo efficace.