Guida per principianti al sollevamento pesi: Esercizi e allenamenti semplici per diventare forti

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa ben accolta, rivolta principalmente ai principianti che vogliono iniziare a praticare il sollevamento pesi. Si distingue per le informazioni e le illustrazioni chiare e dirette, ma ha ricevuto alcune critiche per non offrire un numero sufficiente di esercizi che richiedono un'attrezzatura minima.

Ben scritto e presentato in modo intelligente, si concentra sulla moderazione e sui progressi graduali, contenuto introduttivo minimo, ottimo per i principianti, solidi consigli sulla sicurezza e sull'alimentazione, molte buone illustrazioni, routine efficaci e una struttura chiara con vocabolario, indicazioni sull'attrezzatura e consigli sulla sicurezza.

Orientato principalmente all'uso di attrezzature da palestra, manca di sufficienti opzioni di esercizio per chi non ha accesso a una palestra, alcune illustrazioni possono non essere utili, non ci si concentra abbastanza sulla forma scorretta degli esercizi e alcuni utenti hanno trovato le informazioni troppo basilari.

(basato su 71 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Beginner's Guide to Weight Lifting: Simple Exercises and Workouts to Get Strong

Contenuto del libro:

Dalla prima casella alla vita forte: una guida per principianti al sollevamento pesi.

Non è necessario assumere un personal trainer per imparare a sollevare pesi in modo intelligente e sicuro. La Guida per principianti al sollevamento pesi è il compagno perfetto per uomini e donne che partono da zero e vogliono iniziare ad allenarsi in palestra o a casa.

Dagli squat ad aria alle distensioni su panca con bilanciere, esplorerete esercizi adatti ai principianti con illustrazioni chiare, in modo da perfezionare la vostra forma, diventare più forti costruendo muscoli e migliorare la vostra salute cardiovascolare. La Guida per principianti al sollevamento pesi può aiutarvi a ottenere il massimo dalla vostra routine di allenamento condividendo come impostare la vostra palestra domestica, consigli di sicurezza, alimentazione e altro ancora. Non importa chi siete, la vostra età o le vostre capacità fisiche: non è mai troppo tardi per iniziare a sollevare pesi.

Questa guida definitiva per principianti al sollevamento pesi comprende:

⬤ Iniziare - Imparare le basi del sollevamento pesi, come scegliere il peso giusto, definire il gergo della palestra e usare il galateo della palestra.

⬤ Allenarsi - Sviluppare muscoli e resistenza con 35 esercizi per principianti e una routine di sollevamento pesi completa di 4 settimane che include esercizi, serie e ripetizioni specifiche che possono essere modificate in base al proprio livello di abilità.

⬤ Vi sentirete più in forma e più sani e potreste persino notare uno o due muscoli sodi, oltre a ricevere un incoraggiamento al momento giusto quando ne avete bisogno.

Sollevare pesi senza fare fatica: tutto ciò che vi serve è la Guida per principianti al sollevamento pesi.