Allenamento della forza per principianti: Un programma di 12 settimane per diventare magri e sani a casa

Recensioni dei lettori

Il libro “Allenamento della forza per principianti: A 12-Week Program” è pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi a casa. Offre una varietà di esercizi con illustrazioni chiare e informazioni accessibili sull'alimentazione e sulla forma fisica generale. Sebbene molti utenti lo trovino motivante e utile, alcuni critici sottolineano che il programma potrebbe non essere adatto ai veri principianti e che include esercizi impegnativi senza sufficienti opzioni di modifica.

⬤ Splendidamente illustrato con istruzioni e diagrammi chiari.
⬤ Ottimo per i principianti o per chi si riavvicina al fitness, grazie a contenuti accessibili.
⬤ Enfatizza gli esercizi con il peso corporeo e richiede un'attrezzatura minima per le prime settimane.
⬤ Stile di scrittura incoraggiante e informativo.
⬤ Tratta argomenti essenziali come l'alimentazione, lo stretching e la cura di sé.

⬤ Alcuni esercizi possono essere troppo impegnativi per chi è un vero principiante o non è in forma, come ad esempio le ripetizioni elevate di flessioni e squat.
⬤ Mancano modifiche dettagliate per alcuni movimenti, per cui alcuni si sentono spaesati.
⬤ Richiede alcune attrezzature domestiche per le fasi avanzate, che non tutti i lettori possono avere.
⬤ I consigli di base sull'alimentazione sono troppo sintetici e potrebbero non essere sufficientemente approfonditi per chi si allena seriamente.

(basato su 33 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

Contenuto del libro:

Allenamento della forza per principianti: un programma flessibile di 12 settimane.

Pronti per iniziare a guadagnare davvero? Ricco di consigli per principianti che coprono ogni aspetto di un allenamento di successo, Allenamento per la forza per principianti è la scelta perfetta per i nuovi sollevatori di pesi che vogliono essere sicuri di iniziare il loro percorso di allenamento della forza in modo sicuro ed efficace.

Non solo troverete una descrizione dettagliata, e completamente illustrata, di ogni esercizio, ma anche suggerimenti e trucchi per assicurarvi che la vostra forma sia perfetta. Scoprirete modi pratici per aumentare o diminuire la difficoltà dei singoli esercizi in base alle vostre esigenze specifiche. Scoprirete anche come assicurarvi di ottenere il massimo dal vostro allenamento con consigli indispensabili per il vostro stile di vita. Iniziamo a sollevare!

Allenamento della forza per principianti vi mostra come:

⬤ Iniziare forte-Saltare subito con un programma flessibile di 12 settimane perfetto per facilitare l'allenamento con i pesi, fornendo al contempo una solida base per continuare a guadagnare ogni settimana.

⬤ Allenarsi da casa-Iniziare con esercizi che richiedono un'attrezzatura minima, consentendoti di migliorare lentamente la tua palestra domestica: non è necessario acquistare bilancieri il primo giorno.

⬤ Mangiare bene - Scoprite come il mantenimento di una dieta corretta (per non parlare del dormire a sufficienza) sia essenziale per migliorare l'efficacia del vostro allenamento per la forza.

Sia che abbiate intenzione di stare in salute o di prepararvi al successo nel sollevamento pesi, Allenamento per la forza per principianti vi aiuterà a raggiungere l'obiettivo!