Guida alla dieta chetogenica e al digiuno intermittente: La tua guida completa alla dieta - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Guarisci il tuo corpo e la tua mente (con la ricetta per la perdita di peso)

Titolo originale:

Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide: Your complete Diet Guide - Keto Low-Carb Meal Prep Guide, Heal Your Body & Mind (With Weight Loss Recip

Contenuto del libro:

La dieta Keto è una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che consente all'organismo di utilizzare i grassi come combustibile invece di produrre glucosio nel corpo. L'organismo è costretto a bruciare i grassi invece dei carboidrati. Di solito, i carboidrati presenti negli alimenti vengono convertiti in glucosio e poi messi in circolo nell'organismo. Nella dieta chetogenica, invece, meno di 50 grammi di carboidrati vengono assunti dall'organismo, che entra in uno stato di chetosi. Quando l'organismo è in stato di chetosi, è incoraggiato a utilizzare i grassi invece del glucosio per svolgere le attività quotidiane.

È chiaro che quando limitiamo l'assunzione di carboidrati, il nostro corpo cerca un'alternativa come fonte di carburante. In quel momento, l'organismo utilizza i grassi come fonte di carburante alternativa. L'organismo converte i grassi in glucosio, che viene poi fatto circolare in tutto il corpo per svolgere le attività quotidiane.

Lo spostamento della rottura dei grassi immagazzinati come fonte di carburante avviene quando l'organismo assume meno di 50 grammi di carboidrati per circa due o quattro giorni. La dieta Keto è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. Il menu include tipicamente carne, verdure, salsicce, olio, pesce, formaggio, semi e molti altri alimenti ricchi di proteine e grassi. Poiché la dieta è altamente restrittiva, solo poche persone possono seguirla a lungo termine.

Quando si è obesi, si sta cercando di modellare il proprio corpo o si vuole gestire una condizione di salute come il diabete di tipo II, è possibile che si voglia eliminare qualche chilo di troppo. Esistono vari tipi di diete conosciute e praticate per una rapida perdita di peso. Tra tutte, la dieta chetogenica ha guadagnato una grande popolarità tra le persone. La dieta chetogenica, nota anche come "dieta keto", è una dieta rinomata, efficace per una rapida perdita di peso e per la prevenzione di varie condizioni di salute come le malattie coronariche, il diabete di tipo II, il cancro e molte altre.

Questo libro tratta i seguenti argomenti:

- Come adattarsi alla Keto.

- Benefici della Keto.

- Lista della spesa della dieta Keto.

- Perché il digiuno intermittente?

- Benefici del digiuno intermittente.

- Rischi del digiuno intermittente.

- Cosa c'è di così buono nel digiuno intermittente?

- Come il digiuno influisce sulla salute del cervello e del corpo.

- Ricette Keto.

... E molto altro ancora.

Prima di passare ai dettagli, diamo un'occhiata alle basi della dieta chetogenica. La nostra alimentazione è composta da grassi, lipidi, carboidrati, vitamine e proteine, essenziali per la crescita ottimale di un individuo. I carboidrati sono presenti in varie forme e alimenti. L'alta concentrazione di carboidrati è presente nei prodotti lattiero-caseari come il latte, il gelato, lo yogurt, le uova, la frutta e i cereali come il riso.

Pane, cereali, legumi come i fagioli, verdure come patate e mais e cioccolato fondente. Le proteine sono abbondanti negli alimenti di origine animale come latte, pesce, uova, yogurt e pollo. Olive, noci, fagioli, bistecche, cioccolato e latticini sono una ricca fonte di grassi.

La maggior parte delle persone segue un modello alimentare a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati, senza sapere come questo influisca negativamente sul loro corpo e sulla loro vita".