Gestione istantanea della rabbia: Strategie CBT semplici e veloci per disinnescare la rabbia sul momento

Recensioni dei lettori

Il libro riceve un feedback positivo per la sua guida pratica alla gestione della rabbia, che esorta i lettori ad attuare strategie efficaci senza inutili riempimenti. Viene lodato per la sua accessibilità e per i suoi consigli diretti, che si rivolgono sia ai singoli che ai professionisti della psicoterapia. Alcuni recensori affermano che, pur fornendo consigli di buon senso, si aspettavano approfondimenti. Nel complesso, il libro è considerato utile per l'auto-miglioramento.

Spiegazioni dirette e chiare della gestione della rabbia con strategie pratiche e facili da attuare. Stile di scrittura accessibile che coinvolge sia i profani che i professionisti. Efficace per gestire non solo la rabbia, ma anche l'ansia e la depressione. Contiene consigli relativi ed enfatizza l'autoconsapevolezza e la cura di sé.

Alcuni ritengono che il contenuto sia troppo semplicistico o mainstream e che manchi di profondità per i professionisti o per chi cerca un'analisi più complessa della gestione della rabbia. Alcuni lettori suggeriscono che avrebbero potuto pensare da soli ai consigli, indicando il desiderio di una guida più innovativa.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Instant Anger Management: Quick and Simple CBT Strategies to Defuse Anger on the Spot

Contenuto del libro:

Strategie rapide e facili da apprendere per gestire la rabbia in modo immediato.

Se lottate contro la rabbia, sapete quanto questa possa danneggiare le vostre relazioni e ostacolare la vostra felicità. Quando ci si trova di fronte a una situazione difficile o a una causa scatenante della rabbia, è fin troppo facile farsi travolgere dalle emozioni. Ecco perché avete bisogno di strumenti rapidi e immediati da usare sul momento, ogni volta che la rabbia si fa sentire.

Basato su una terapia cognitivo-comportamentale (CBT) di provata efficacia, Gestione istantanea della rabbia è una guida da portare ovunque per gestire la rabbia, sempre e ovunque. Utilizzando interventi rapidi e semplici, come la respirazione, l'accettazione e l'espressione di sé, imparerete a rimanere con i piedi per terra, a identificare i vostri fattori scatenanti e a bilanciare le vostre emozioni. Troverete anche suggerimenti e strategie per aiutarvi a mantenere una visione più positiva della vita.

Ricco di competenze per aiutarvi a:

⬤ Esprimere se stessi in modo sano.

⬤ Gestire la frustrazione.

⬤ Trovare la convalida delle proprie emozioni.

⬤ Gestire i sentimenti di rimpianto.

⬤ Smettere di stare sulla difensiva.