Esercizio veloce - Il semplice segreto dell'allenamento ad alta intensità: diventare più in forma, più forti e più tonici in pochi minuti al giorno

Recensioni dei lettori

Il libro “Fast Exercise” del Dr. Michael Mosley e di Peta Bee presenta un'argomentazione convincente a favore dell'High-Intensity Interval Training (HIIT), suggerendo che si tratta di un modo più efficace di allenarsi rispetto ai metodi tradizionali. Il libro combina ricerca scientifica e consigli pratici per chi vuole migliorare la propria forma fisica in poco tempo. Molti lettori ritengono che il libro sia informativo, facile da leggere e utile per inserire l'esercizio fisico in stili di vita impegnativi, fornendo anche una guida per raggiungere gli obiettivi di salute. Tuttavia, alcuni recensori esprimono perplessità sui consigli specifici per la salute relativi alla vitamina D e all'esposizione al sole.

⬤ Promuove l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) come metodo di esercizio efficace.
⬤ Sostenuto da ricerche e prove scientifiche.
⬤ Facile da leggere e conciso, è accessibile a un vasto pubblico.
⬤ Si rivolge a persone con un'agenda fitta di impegni, consentendo allenamenti efficaci in un breve lasso di tempo.
⬤ Offre routine di esercizi pratici che possono essere integrati nello stile di vita esistente.
⬤ Fornisce spunti per personalizzare l'esercizio fisico in base alle risposte individuali.

⬤ Contiene consigli potenzialmente pericolosi sull'esposizione al sole per la vitamina D, che alcuni lettori non condividono.
⬤ Alcuni lettori non hanno trovato i metodi efficaci o non hanno notato cambiamenti dopo averli provati brevemente.
⬤ La mancanza di supporti visivi come i video degli esercizi è stata notata come un aspetto negativo.

(basato su 746 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Fast Exercise - The simple secret of high intensity training: get fitter, stronger and better toned in just a few minutes a day

Contenuto del libro:

L'esercizio fisico fa bene a tutto: si rimane più in forma, più giovani, più forti.

Ma come si dovrebbe fare esercizio? E quanto? In questo libro, Michael Mosley e Peta Bee presentano la verità sull'esercizio fisico, basandosi su ricerche all'avanguardia condotte dal team di scienziati dello sport dell'Università di Loughborough e su altri studi condotti in tutto il mondo, che dimostrano che brevi periodi di allenamento ad alta intensità possono essere significativamente più efficaci di periodi prolungati di esercizio a basso impatto. È ormai noto che ognuno risponde in modo diverso all'esercizio fisico.

A seconda del nostro DNA, si va dai “super-rispondenti” (ad esempio gli atleti olimpici) ai “non-rispondenti” (avete mai pensato che non riuscirete mai a mettervi in forma, per quanto vi sforziate? ) In Fast Exercise, il dottor Mosley (tecnicamente un “non-rispondente”) collabora con la giornalista specializzata in salute Peta Bee (una “super-rispondente”) per spiegare come migliorare il vostro modo di fare esercizio, indipendentemente dal vostro livello di forma fisica. Le due autrici offrono consigli pratici e di facile utilizzo per aiutarvi a ottenere risultati migliori in tempi più brevi e presentano una serie di allenamenti brevi, in modo che ci sia qualcosa che vada bene per tutti.