Disfare! Come semplici cambiamenti nello stile di vita possono invertire la maggior parte delle malattie croniche

Recensioni dei lettori

Questo libro ha ricevuto un mix di recensioni positive e negative da parte dei lettori. Molti ne lodano le chiare indicazioni sulla dieta, i consigli pratici per migliorare la salute e l'inclusione di ricette vegane. Tuttavia, alcuni recensori hanno ritenuto che il libro fosse eccessivamente incentrato sulla promozione di un programma specifico e hanno criticato la sezione delle ricette per la mancanza di varietà. Gli approfondimenti scientifici sono stati apprezzati, ma alcuni hanno ritenuto che il libro fosse ripetitivo di opere precedenti.

Informazioni chiare e concise, guida pratica sulla dieta e sulle ricette, include liste della spesa e supporto online, enfatizza la ricerca scientifica a sostegno dei benefici per la salute, è ben organizzato per la comprensione e ha trasformato personalmente molti lettori.

Alcuni lettori hanno trovato le ricette carenti e ripetitive, il libro eccessivamente incentrato sulla promozione di un programma specifico e le sezioni sull'esercizio fisico meno informative dal punto di vista scientifico. Alcuni hanno ritenuto che le parti scientifiche potessero risultare sovrabbondanti o superflue, soprattutto se volevano solo consigli pratici.

(basato su 337 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Undo It!: How Simple Lifestyle Changes Can Reverse Most Chronic Diseases

Contenuto del libro:

BESTSELLER NAZIONALE - Combattere il cancro, il diabete, le malattie cardiache, l'aumento di peso e persino lo stesso processo di invecchiamento con un piano semplice e scientificamente provato per invertire le malattie - così come per prevenire e ridurre i sintomi - dal pioniere di fama mondiale della medicina dello stile di vita.

Dean Ornish, M.D., ha condotto una ricerca rivoluzionaria dimostrando, per la prima volta, che i cambiamenti nello stile di vita possono spesso invertire - annullando - la progressione di molte delle più comuni e costose malattie croniche e persino iniziare a invertire l'invecchiamento a livello cellulare.

Medicare e molte compagnie assicurative coprono ora il programma di medicina dello stile di vita del dottor Ornish per l'inversione delle malattie croniche, perché consente di ottenere cambiamenti maggiori nello stile di vita, migliori risultati clinici, maggiori risparmi sui costi e una maggiore aderenza rispetto a quanto sia mai stato riportato, sulla base di quarant'anni di ricerche pubblicate sulle principali riviste mediche e scientifiche con revisione paritaria.

Ora, in questo libro storico, lui e Anne Ornish presentano una nuova teoria unificante, semplice ma potente, che spiega perché questi stessi cambiamenti nello stile di vita possono far regredire tante diverse malattie croniche e quanto rapidamente si verificano questi benefici. Descrivono cos'è, perché funziona e come si può fare:

- Mangiare bene: una dieta a base di alimenti integrali e vegetali, naturalmente a basso contenuto di grassi e zuccheri e ad alto contenuto di gusto. La "dieta Ornish" è stata classificata come "#1 per la salute del cuore" da U. S. News & World Report ogni anno dal 2011 al 2017.

- Fare più attività fisica moderata, come camminare.

- Stressarsi di meno, anche con pratiche di meditazione e yoga dolce.

- Amare di più: come l'amore e l'intimità trasformano la solitudine in guarigione.

Con settanta ricette, piani alimentari facili da seguire, suggerimenti per rifornire la cucina e mangiare fuori, esercizi consigliati, consigli per ridurre lo stress e storie ispirate di pazienti che hanno ottenuto benefici che hanno trasformato la loro vita - per esempio, diverse persone sono migliorate così tanto dopo solo nove settimane che sono state in grado di evitare un trapianto di cuore - Undo It dà ai lettori nuova speranza e nuove scelte.

Elogi per Undo It

"Il lavoro degli Ornish è elegante e semplice e merita un premio Nobel, perché può cambiare il mondo" --Richard Carmona, M. D., MPH, FACS, diciassettesimo chirurgo generale degli Stati Uniti.

"Se volete vedere come sarà la medicina tra dieci anni, leggete questo libro oggi"--Rita F. Redberg, M. D., direttore di JAMA Internal Medicine.

"Questo è uno dei più importanti libri sulla salute mai scritti"--John Mackey, CEO di Whole Foods Market.