Digiuno della mente: Esercizi spirituali per la disintossicazione psichica

Recensioni dei lettori

Nel complesso, “Digiunare la mente” di Jason Gregory offre una miscela di intuizioni sulla non-dualità e sulla chiarezza mentale, attingendo alle filosofie orientali per aiutare i lettori a vivere più serenamente in mezzo al caos. Il libro ha ricevuto elogi per la sua leggibilità, la guida pratica e la capacità di risuonare con gli individui in cerca di pace interiore. Tuttavia, alcuni lettori hanno criticato il libro per la mancanza di esercizi praticabili e per uno stile di scrittura che alcuni hanno trovato poco accattivante.

⬤ Offre una guida pratica per la chiarezza mentale e per vivere nel presente.
⬤ Ben scritto e perspicace, rende accessibili concetti complessi.
⬤ Risuona profondamente con i lettori che cercano pace e consapevolezza.
⬤ Incorpora un'antica saggezza rilevante per la vita moderna.
⬤ Molti lettori l'hanno trovato trasformativo e stimolante.

⬤ Mancano abbastanza esercizi praticabili o indicazioni dettagliate su pratiche come la meditazione.
⬤ Alcuni potrebbero trovare lo stile di scrittura piatto o negativo.
⬤ Alcuni lettori si sono detti delusi dal fatto che il contenuto del libro non sia in linea con il titolo.
⬤ Critiche al fat-shaming e un tono predicatorio sulle scelte dietetiche.

(basato su 28 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Fasting the Mind: Spiritual Exercises for Psychic Detox

Contenuto del libro:

Combina la psicologia cognitiva con le pratiche zen, taoiste e vediche per svuotare la mente.

- Spiega come l'eliminazione degli stimoli esterni possa alleviare lo stress e l'ansia per uno stato mentale più calmo.

- Illustra le pratiche di meditazione, come la meditazione di consapevolezza aperta, la contemplazione dei koan zen e la meditazione Vipassana, ed esplora i metodi di disintossicazione digitale.

- Si ispira allo yoga classico, all'induismo, al buddismo e al taoismo, nonché alle scienze cognitive, per spiegare come e perché digiunare la mente.

Smettete di pianificare, di confrontare, di competere, di pensare e respirate profondamente per un minuto... La nostra attenzione totale è qualcosa che raramente siamo in grado di dare per ragioni che vanno dal sovraccarico digitale al condizionamento culturale di equiparare l'impegno con lo scopo. Proprio come si potrebbe scegliere un digiuno dal cibo per disintossicare il corpo, il modo migliore per superare questo moderno sovraccarico mentale è quello di digiunare periodicamente la mente.

Attingendo alle filosofie spirituali e alle pratiche meditative dello yoga classico, dell'induismo, del buddismo e del taoismo, Jason Gregory spiega come il digiuno della mente influisca direttamente sulle vostre abitudini e sul vostro modo di stare al mondo, creando pace e calma nella vostra vita e permettendovi di costruire una solida difesa psicologica contro il crescente bombardamento di distrazioni del nostro mondo. Applicando la psicologia e la scienza cognitiva al samsara - il ciclo di sofferenza creato dal nostro attaccamento all'impermanente - spiega come l'eccessivo affidamento alla mente razionale provochi squilibri nel sistema nervoso autonomo e sopprima la nostra naturale spontaneità, i sentimenti e l'intuizione. Quando non riusciamo a rilassare profondamente la mente, entriamo in uno stato destabilizzante di stress e ansia e non riusciamo a liberare il vero Sé dall'impermanenza e dalle limitazioni del mondo materiale. Condividendo pratiche zen, taoiste e vediche che aiutano a svuotare la mente e a ripristinare gradualmente i ritmi naturali, l'autore mostra come dare alla mente il tempo di rilassarsi veramente dagli stimoli, in modo che possa ripararsi e tornare in equilibrio. Descrive in dettaglio pratiche di meditazione semplici e facili da attuare nella vita quotidiana, come la meditazione di consapevolezza aperta e la contemplazione dei koan zen, nonché le tecniche avanzate di Vipassana, una disciplina del buddismo Theravadico incentrata sull'isolamento da tutti gli stimoli del mondo.

Offre inoltre metodi per la disintossicazione digitale e per garantire un buon sonno, un supporto importante per la guarigione dei disturbi cognitivi e il ripristino di uno stato di equanimità.

Con il digiuno della mente ci liberiamo delle distrazioni e dello stress della vita moderna e torniamo alla nostra natura originale, così come esiste nel profondo. Diventiamo più consapevoli in ogni momento, permettendoci di percepire la vera bellezza del mondo e, di conseguenza, di vivere la vita in modo più pieno, autentico e pacifico.