Cosa viene prima, cardio o pesi? Miti sul fitness, verità sull'allenamento e altre sorprendenti scoperte della scienza dell'esercizio fisico

Recensioni dei lettori

Il libro offre una rassegna completa della scienza del fitness e dell'esercizio fisico, fornendo risposte chiare e basate sull'evidenza alle domande più comuni nel mondo del fitness. È particolarmente utile sia per i principianti che per gli atleti esperti che devono orientarsi tra le informazioni spesso contraddittorie disponibili nella letteratura sul fitness. L'autore presenta i risultati della ricerca in modo accessibile, rendendolo un riferimento prezioso per ottimizzare le routine di allenamento e sfatare i miti del fitness.

Ben studiato e basato su prove, stile di scrittura chiaro e accessibile, organizzazione pratica per una facile consultazione, sfata i miti più diffusi, copre un'ampia varietà di argomenti di fitness, adatto sia a chi si allena per caso sia agli atleti più seri, incoraggia il pensiero critico sui consigli di fitness.

Alcune lacune nelle informazioni, non abbastanza su alcuni argomenti (ad esempio, i soppressori dell'appetito), l'edizione Kindle ha dei limiti con i diagrammi e la formattazione, e alcuni lettori ritengono che non presenti molte nuove informazioni se sono già ben informati sugli argomenti del fitness.

(basato su 169 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

Contenuto del libro:

Il pluripremiato giornalista, fisico e autore del bestseller Endure Alex Hutchinson rivela le verità poco conosciute e spesso sorprendenti che la scienza ha scoperto sull'esercizio fisico, che va dal cardio ai pesi, dalla competizione alla perdita di peso.

C'è molta saggezza convenzionale sulla salute e la forma fisica, ma quanta di questa è scientificamente valida? La verità è: meno di quanto si pensi.

In Che cosa viene prima, cardio o pesi?, il fisico e giornalista pluripremiato Alex Hutchinson affronta decine di credenze comunemente diffuse ed esamina ciò che la ricerca scientifica ha - e non ha - dimostrato essere vero.

⬤ Dovrei fare esercizio quando sono malato?

⬤ Si ottiene lo stesso allenamento con la macchina ellittica che con la corsa?

⬤ Che ruolo ha il mio cervello nella fatica?

⬤ La corsa rovinerà le mie ginocchia?

⬤ Per perdere peso, è meglio mangiare meno o fare più esercizio?

⬤ Come dovrei adattare la mia routine di allenamento con l'avanzare dell'età?

⬤ È importante ciò a cui penso quando mi alleno?

⬤ Bere caffè aiuta o ostacola le mie prestazioni?

⬤ Dovrei fare sesso la sera prima di una gara?

Questo libro che sfata i miti copre l'intero spettro della scienza dell'esercizio e offre le ultime ricerche provenienti da tutto il mondo, oltre a utili diagrammi e a numerosi consigli pratici sull'uso della scienza comprovata per migliorare la forma fisica, raggiungere gli obiettivi di perdita di peso e ottenere migliori risultati nelle competizioni.

--Amby Burfoot, Runner's World.