Come affrontare la preoccupazione e l'ansia: Semplici tecniche di mindfulness per alleviare lo stress e la paura e vivere una vita senza depressione

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida altamente raccomandata per coloro che cercano un modo non invasivo per curare l'ansia e lo stress attraverso la mindfulness. I lettori apprezzano i metodi pratici, le spiegazioni chiare e lo stile colloquiale dell'autore, che rende i contenuti accessibili sia ai principianti sia a chi ha più esperienza di mindfulness. Tuttavia, alcuni lettori potrebbero preferire uno stile più accademico e trovare la brevità del testo uno svantaggio per un'esplorazione più approfondita.

⬤ Il libro fornisce una panoramica completa delle tecniche di mindfulness per la gestione dell'ansia
⬤ è accessibile e facile da leggere, il che lo rende adatto ai principianti
⬤ offre strategie pratiche che i lettori possono iniziare a mettere in pratica immediatamente
⬤ contiene uno stile di scrittura colloquiale che molti trovano piacevole
⬤ è conciso ma completo, rispettando il tempo del lettore.

⬤ Alcuni lettori potrebbero desiderare un approccio più scientifico con riferimenti dettagliati
⬤ la natura concisa, pur essendo breve, potrebbe far desiderare un approfondimento degli argomenti
⬤ lo stile colloquiale potrebbe non piacere a tutti.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Deal With Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Contenuto del libro:

Usate il potere della vostra mente per vincere le vostre paure, liberare il vostro corpo dallo stress e liberarvi per sempre dell'ansia.

Avete mai la sensazione che il vostro corpo sia fuori controllo quando gli attacchi di panico vi colpiscono e che non riusciate a respirare?

Il mal di testa è diventato un compagno costante?

A volte vi capita di stare svegli di notte perché non riuscite a smettere di preoccuparvi per la vostra famiglia, i vostri amici o il vostro lavoro?

A causa del mondo frenetico in cui viviamo, questi problemi sono diventati così comuni che la maggior parte delle persone non li considera più come problemi.

Ma sottovalutare lo stress e l'ansia può avere conseguenze terribili.

Attaccano in modo sottile e feroce e possono rovinare la salute fisica e mentale.

Esauriscono il corpo e la mente fino al punto in cui combatterli diventa incredibilmente difficile.

Di solito è questo il punto in cui le persone si arrendono e abbracciano una vita squilibrata, piena di fobie e infelicità.

Ma non deve essere così.

Anche se la paura e l'ansia hanno preso il controllo della vostra vita, potete reagire e sconfiggerle con lo strumento più potente del mondo: la vostra mente. Questa parte incredibilmente complessa di ogni essere umano è spesso sottovalutata e la maggior parte delle persone non si rende conto di quanto possa influire sulla propria vita. Con semplici tecniche di mindfulness, è possibile dotare il cervello di strumenti per combattere i pensieri negativi e sconfiggere l'ansia in modo permanente.

Tuttavia, la mindfulness non si limita a curare la mente: si tratta di portare equilibrio a tutto il vostro essere e di trasformare il modo in cui vi approcciate e percepite la vita stessa.

Semplicemente non è possibile sentirsi male o in ansia per qualcosa una volta che si allena il cervello a gestire correttamente tutte le emozioni e i pensieri negativi.

How to Deal With Worry and Anxiety vi aiuterà in questo percorso. Ecco cosa scoprirete:

Le cause comuni dell'ansia, i suoi sintomi e gli effetti dannosi che può avere sul vostro benessere, ma come potete superarli.

I potenti e comprovati benefici che la mindfulness può avere sulla vostra salute fisica e mentale.

Esercizi di respirazione semplici ma efficaci per combattere attacchi di panico, stress e fobie.

Diversi esercizi di meditazione, studiati appositamente per affrontare l'ansia.

Una guida dettagliata su come incorporare le tecniche di mindfulness nella vostra vita quotidiana, fino a farle diventare parte della vostra routine.

Suggerimenti su come rimanere nel presente e smettere di preoccuparsi delle cose che non si possono controllare (e no, non li avete provati tutti).

Semplici posizioni di yoga che alleggeriscono la mente dallo stress e nutrono il corpo, anche se non siete yogi esperti.

E molto altro ancora.

Praticare la mindfulness non richiede molto tempo, e potete trarne beneficio anche se avete un'agenda super impegnata e frenetica.

Non avete bisogno di costose terapie di counseling e non dovete certo passare 4 ore a meditare al giorno.

Con l'aiuto di questi esercizi di mindfulness, chiunque potrà trovare sollievo dalla paura e dall'ansia.