Come affrontare la preoccupazione e l'ansia

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro ne sottolineano l'efficacia come guida alla mindfulness e il suo potenziale per aiutare a curare l'ansia con metodi non invasivi. I lettori apprezzano la chiara presentazione delle pratiche di mindfulness e lo stile di scrittura dell'autrice, competente e discorsivo. Molti sottolineano che il libro è una risorsa preziosa sia per i principianti sia per chi ha già una certa esperienza di mindfulness.

Il libro fornisce una panoramica completa delle tecniche di mindfulness per alleviare lo stress e l'ansia, è adatto ai principianti, offre spiegazioni chiare e pratiche, è conciso ma informativo e incoraggia l'applicazione immediata delle tecniche. Lo stile colloquiale lo rende accessibile e coinvolgente.

Alcuni lettori potrebbero trovare lo stile di scrittura colloquiale meno soddisfacente di un approccio più accademico. L'impatto del libro dipende dall'impegno del lettore nell'applicare i concetti, anziché limitarsi a leggerli.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Deal With Worry and Anxiety

Contenuto del libro:

Usate il potere della vostra mente per vincere le vostre paure, liberare il vostro corpo dallo stress e liberarvi per sempre dell'ansia.

Avete mai la sensazione che il vostro corpo sia fuori controllo quando gli attacchi di panico vi colpiscono e che non riusciate a respirare?

Il mal di testa è diventato un compagno costante?

A volte vi capita di stare svegli di notte perché non riuscite a smettere di preoccuparvi per la vostra famiglia, i vostri amici o il vostro lavoro?

A causa del mondo frenetico in cui viviamo, questi problemi sono diventati così comuni che la maggior parte delle persone non li considera più come problemi.

Ma sottovalutare lo stress e l'ansia può avere conseguenze terribili.

Attaccano in modo sottile e feroce e possono rovinare la salute fisica e mentale.

Esauriscono il corpo e la mente fino al punto in cui combatterli diventa incredibilmente difficile.

Di solito è questo il punto in cui le persone si arrendono e abbracciano una vita squilibrata, piena di fobie e infelicità.

Ma non deve essere necessariamente così.

Anche se la paura e l'ansia hanno preso il controllo della vostra vita, potete reagire e sconfiggerle con lo strumento più potente del mondo: la vostra mente.

Questa parte incredibilmente complessa di ogni essere umano è spesso sottovalutata e la maggior parte delle persone non si rende conto di quanto possa influire sulla propria vita.

Con semplici tecniche di mindfulness, potete dotare il vostro cervello di strumenti per combattere i pensieri negativi e sconfiggere l'ansia in modo permanente.

Tuttavia, la mindfulness non si limita a curare la mente, ma porta equilibrio a tutto il vostro essere e trasforma il modo in cui vi approcciate e percepite la vita stessa.

Semplicemente non è possibile sentirsi male o in ansia per qualcosa una volta che si allena il cervello a gestire correttamente tutte le emozioni e i pensieri negativi.

How to Deal With Worry and Anxiety vi aiuterà in questo percorso. Ecco cosa scoprirete:

Le cause comuni dell'ansia, i suoi sintomi e gli effetti dannosi che può avere sul vostro benessere, ma come potete superarli.

I potenti e comprovati benefici che la mindfulness può avere sulla vostra salute fisica e mentale.

Esercizi di respirazione semplici ma efficaci per combattere attacchi di panico, stress e fobie.

Diversi esercizi di meditazione, studiati appositamente per affrontare l'ansia.

Una guida dettagliata su come incorporare le tecniche di mindfulness nella vostra vita quotidiana, fino a farle diventare parte della vostra routine.

Consigli su come rimanere nel presente e smettere di preoccuparsi delle cose che non si possono controllare (e no, non li avete provati tutti).

Posisi yoga sederhana yang akan meringankan pikiran Anda dari stres dan menyehatkan tubuh Anda, bahkan jika Anda bukan seorang yogi yang berpengalaman.

Dan masih banyak lagi.

Berlatih kesadaran tidak membutuhkan banyak waktu, dan Anda bisa mendapatkan manfaat dari latihan ini meskipun Anda memiliki jadwal yang sangat sibuk dan padat.

Anda tidak memerlukan terapi konseling yang mahal, dan Anda tentu tidak perlu menghabiskan 4 jam untuk bermeditasi setiap hari.

Dengan bantuan latihan-latihan kesadaran ini, siapa pun akan dapat menemukan kelegaan dari rasa takut dan cemas.

Jika Anda siap untuk merangkul kebahagiaan dan mulai menikmati hidup tanpa pikiran-pikiran yang mengganggu, gulir ke atas dan klik tombol "Tambahkan ke Keranjang" di sebelah kanan.