Come affrontare la preoccupazione e l'ansia: Semplici tecniche di mindfulness per alleviare lo stress e la paura e vivere una vita senza depressione

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida pratica alla mindfulness pensata per aiutare ad alleviare l'ansia e lo stress attraverso varie tecniche. È consigliato sia ai principianti sia a chi ha già una certa esperienza, offrendo una panoramica completa che enfatizza l'applicazione delle pratiche di mindfulness. Lo stile colloquiale è apprezzato da molti, mentre alcuni potrebbero preferire un approccio più accademico.

Autore approfondito e competente, include un'ampia gamma di metodi di mindfulness, guida chiara e semplice per i principianti, breve ma informativa, esercizi pratici che possono essere messi in pratica immediatamente, fornisce una buona panoramica per i nuovi lettori e per gli individui più esperti.

Lo stile di scrittura colloquiale potrebbe non piacere a tutti i lettori e l'impatto del libro si basa molto sull'impegno del lettore ad applicare i concetti piuttosto che a leggerli.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

How to Deal with Worry and Anxiety: Simple Mindfulness Techniques to Relieve Stress and Fear and Live a Life Without Depression

Contenuto del libro:

Il corpo dello stress e l'ansia per sempre.

Avete mai avuto la sensazione che il vostro corpo sia fuori controllo quando gli attacchi di panico vi colpiscono e che non riusciate a respirare?

Il mal di testa è diventato un compagno costante?

A volte vi capita di stare svegli di notte perché non riuscite a smettere di preoccuparvi per la vostra famiglia, i vostri amici o il vostro lavoro?

A causa del mondo frenetico in cui viviamo, questi problemi sono diventati così comuni che la maggior parte delle persone non li considera più come problemi.

Ma sottovalutare lo stress e l'ansia può avere conseguenze terribili.

Attaccano in modo sottile e feroce e possono rovinare la salute fisica e mentale.

Esauriscono il corpo e la mente fino al punto in cui combatterli diventa incredibilmente difficile.

Di solito è questo il punto in cui le persone si arrendono e abbracciano una vita squilibrata, piena di fobie e infelicità.

Ma non deve essere necessariamente così.

Anche se la paura e l'ansia hanno preso il controllo della vostra vita, potete reagire e sconfiggerle con lo strumento più potente del mondo: la vostra mente.

La vostra mente.

Questa parte incredibilmente complessa di ogni essere umano è spesso sottovalutata e la maggior parte delle persone non si rende conto di quanto possa influire sulla propria vita.

Con semplici tecniche di mindfulness, potete dotare il vostro cervello di strumenti per combattere i pensieri negativi e sconfiggere l'ansia in modo permanente.

Tuttavia, la mindfulness non si limita a curare la mente, ma porta equilibrio a tutto il vostro essere e trasforma il modo in cui vi approcciate e percepite la vita stessa.

Semplicemente non è possibile sentirsi male o in ansia per qualcosa una volta che si allena il cervello a gestire correttamente tutte le emozioni e i pensieri negativi.

How to Deal With Worry and Anxiety vi aiuterà in questo percorso. Ecco cosa scoprirete:

Le cause comuni dell'ansia, i suoi sintomi e gli effetti dannosi che può avere sul vostro benessere, ma come potete superarli.

I potenti e comprovati benefici che la mindfulness può avere sulla vostra salute fisica e mentale.

Esercizi di respirazione semplici ma efficaci per combattere attacchi di panico, stress e fobie.

Diversi esercizi di meditazione, studiati appositamente per affrontare l'ansia.

Una guida dettagliata su come incorporare le tecniche di mindfulness nella vostra vita quotidiana, fino a farle diventare parte della vostra routine.

Consigli su come rimanere nel presente e smettere di preoccuparsi delle cose che non si possono controllare (e no, non li avete provati tutti).

Semplici posizioni di yoga che alleggeriscono la mente dallo stress e nutrono il corpo, anche se non si è uno yogi esperto.

E molto altro ancora.

La pratica della mindfulness non richiede molto tempo e può essere utile anche a chi ha un'agenda super impegnata e frenetica.

Non avete bisogno di costose terapie di counseling e non dovete certo passare 4 ore a meditare al giorno.

Con l'aiuto di questi esercizi di mindfulness, chiunque potrà trovare sollievo dalla paura e dall'ansia.

Se siete pronti ad abbracciare la felicità e iniziare a godervi la vita senza pensieri intrusivi, scorrete la pagina e cliccate subito sul pulsante "Aggiungi al carrello".